為什麼健身訓練最好不要超過一小時？
為什麼健身訓練最好不要超過一小時?
每次一上健身房就會瘋狂地至少練2個小時，認為練越久，效果越好 、肌肉和體能一樣是操出來等種觀念，所以每次的訓練時間都會瘋狂2小時。
雖然超過一小時的長時間訓練的確可以增加你的體能和耐力，但是卻也可能對肌肉帶來反效果。當我們在重訓時，壓力會讓我們腎上腺素爆發，所以重訓時會有種爽勁。但是等到訓練量超過身體的負荷，也就是能量不足的時候，腎上腺就會開始分泌壓力荷爾蒙皮質醇。此時就是開始燃燒肌肉的時候了。
肌蛋白轉換成燃料的過程如下：
a. 身體的能量(葡萄糖)燒光了，身體感到負荷。
b. 腎上腺開始分泌皮質醇。
c. 可體松將肌肉蛋白分解成胺基酸，並轉化為葡萄糖。
d. 身體有了葡萄糖就可以繼續運動了。
雖然說皮質醇可以促進脂肪燃燒，但是肌肉同樣會燃燒。因為這個原因，所以真正的健身高手都會在一小時內練完。有其他想鍛煉的部位，會安排在數小時體力恢復之後，避免出現反效果。
※每天健身超過2小時？別傻了，訓練強度比訓練量更重要！
※那些練了一兩年就超過肌友的人，不一定是身體好，可能只是腦子好
※那些練了一兩年就超過你人，真的是健身天賦好么？
※為什麼要保持專註？健身的時候，專註的好處超過你的想像
※怎樣訓練才更有效？新手自述：每次訓練別超過一小時
※晚上幾點入睡，肝臟排毒效果更好？超過這個點時，你需要這樣做！
※為什麼說單身不要超過三年？
※「威脅」健康的生活習慣，超過十點就不要再做了
※如果女性超過這個年齡，最好不要再要孩子了，真的很危險
※孩子穿內褲最好不要超過這個年齡，很多媽媽都不知道！
※寶寶多大可以開始如廁訓練？最晚不要超過這個時間！
※女性最晚什麼時候不能生孩子？超過這個年齡就要慎重考慮了
※每天走路超過這個數，不但沒有健身效果，還會連累身體
※女性最佳「絕經期」是什麼時候？醫生：最好不要超過這個年齡
※瑜伽一次練多久比較好 時長不超過一小時來看明確時間
※女人一生最多能「剖腹產」幾次？最好不要超過這個數，會傷身！
※想剪短髮，最好不要選超過這三款長度的任何短髮，不然真的很醜
※愛吃柚子的孕媽要注意，雖說吃柚子好處多，但一定不要超過這個量
※饅頭不要蒸啦，這樣做孩子們搶著吃，一口一個超過癮，做一鍋都不夠
※夫妻「最晚」多少歲還能要孩子？超過「這個數」，你就不要想了