末伏養生攻略，準備迎接秋老虎

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一不留神

已經是末伏了

所謂"火燒七月半，八月木樨蒸"

不論你是不是準備好

"秋老虎"來了！！

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秋老虎期間

記得一定要防這幾種病哦~

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風燥感冒 —— 嘴巴鼻子乾巴巴由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得乾燥，也是風燥感冒的高發期。風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是"干"，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳。

面癱 —— 滿臉大汗更易面癱早晚天氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。這一時間段如果過度吹風，常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議在"秋老虎"這段時間，一定要少吹涼風，讓身體自然降溫。

秋痱子 —— 比熱痱子更難治進入"秋老虎"，雖然早晚天氣不那麼熱了，但不少人身上起了小疙瘩，額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是"秋痱子"。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好。俗話說 "春捂秋凍"，這段時間要適當地凍一凍，才能不生"雜病"。

末伏飲食有哪些禁忌？

這裡有兩句小口訣哦~~~

吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！

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吃果不吃瓜（秋瓜壞肚，吃果除燥）民間有句俗語叫做"秋瓜壞肚"，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些"果類"卻可以多吃，比如：①梨（潤肺、消痰、止咳）②蘋果（富含多種維生素和鉀，對心血管疾病患者有益，可止瀉）③龍眼（滋補、強壯、安神、補血，對夜間失眠的老人尤為適宜）④葡萄（預防疲勞、益氣補血、健胃利尿、利筋骨）

吃蜜不吃辣

（一年之內，秋不食姜）

"一年之內，秋不食姜"是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

另外，最近要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。

記住了兩句口訣之外末伏期間還可以吃什麼？這邊也給大家推薦推薦酸梅湯 —— 生津止渴酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可保健強身，是暑熱天里不可多得的保健飲品。

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原料：烏梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖適量

做法：1、在盆中加入一大勺清水，把烏梅，山楂，還有甘草放入清水中浸泡30分鐘；2、在砂鍋中加入1000克的清水，再把泡好的烏梅，山楂和甘草一起放入砂鍋中，用大火燒開，燒開之後，再改用小火煮30分鐘；3、往鍋中加入適量冰糖，蓋上鍋蓋，煮10分鐘左右，等開鍋以後，用小勺攪拌幾下，就可以盛入小碗里了；4、最後加入一小勺糖桂花攪拌均勻，可口的酸梅湯就做好了。

木耳 —— 潤肺提神木耳分兩種：白木耳和黑木耳。

白木耳又稱銀耳，是"菌中之冠"，有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功效。

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多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。含鐵量豐富，是豬肝的5倍，能養血駐顏烏髮，防治缺鐵性貧血；豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

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鯉魚 —— 祛濕消腫眼下的鯉魚體內積蓄了很多脂肪和營養成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。

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適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。鴨肉 —— 滋陰養胃俗話說"防苦夏吃吃鴨"。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。從中醫"熱者寒之"的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

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南京人愛吃鴨是出名的，可謂是"無鴨不成席"！南京街頭巷尾隨處可見鹽水鴨、板鴨、鴨四件等各種用鴨子做成的美食，這個時節，趕緊多吃點滷味，多喝點鴨湯吧。

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另外，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。末伏八大寶

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