胃最怕不守時間觀念這樣做遲早整出胃癌

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胃病怎麼得？吃出來的。怎麼辦？吃回去！所謂的胃病「三分治，七分養」我們就一起研究「什麼吃法會吃出胃病」?以及「有了胃病應該怎麼吃」?

1、飲食沒規律，胃很受傷

不合理的飲食習慣最易損傷胃。現在很多年輕人因為早上起床晚，顧不上吃早餐；工作壓力大，經常加班，午飯在外隨便應付點，晚上加班完後，大吃一頓，一日三餐，飢一頓飽一頓。

如果到了時間不進食，就會分泌胃酸，過多的胃酸侵蝕胃、十二指腸粘膜，易導致消化性潰瘍，還會使腸液分泌和蠕動受到抑制，導致腹脹、便秘等癥狀。你這樣吃，胃真的好受傷！

2、吃太快吃太多，胃好大負擔：

暴飲暴食、酸冷隨意、狼吞虎咽會給胃帶來很多不必要的負擔。暴飲暴食、酸冷不忌很容易造成胃酸反流以及消化不良，對胃帶各種傷害。

咀嚼不夠、狼吞虎咽入胃的食物，對胃腸道而言是不速之客。不充分咀嚼的食物是胃的大負擔，胃必須拚命地工作才能把大塊食物消化掉。

這樣會造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，過於粗糙的食物還會直接磨損胃粘膜。你這樣吃，為真的受不了！

3、吸煙喝酒，胃也是醉了：

喝酒傷胃這就不用多說了吧！傷害胃粘膜，胃出血什麼的。都知道吸煙傷害肺，吸煙對胃的損傷也非常大。

吸煙會收縮血管，使胃黏膜的血液供給減少；讓胃的進口變得鬆弛，腐蝕性膽汁就會反流到胃裡；抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素；促進胃酸分泌，直接腐蝕胃黏膜；吸煙還會增加幽門螺桿菌感染的風險。總之，吸煙過多會讓你大大增加患胃病的風險。

4、心情壓抑，胃也抑鬱了：

壓力、恐懼、難過、悲觀、挫敗感等情緒都會讓腸胃也變得抑鬱，胃腸是有感情的器官，它們的蠕動尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經系統支配下進行的。

精神壓力過大會出現食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等胃部不適。人的情緒、性格和精神壓力等都與潰瘍病有關，潰瘍病甚至被列為由精神壓力引起的身心疾病。

那麼怎麼把吃出來的胃病吃回去呢？雖然說針對不同的胃病具體的吃法也是不同，但大體上飲食規律習慣都要遵循下面四個方面。

三餐要定時定量：

有規律的飲食對腸胃的調養是非常重要，要養成良好的生活和飲食習慣。如果已經得了胃部疾病，除要按時用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，戒煙戒酒，要儘快恢復正常的飲食規律，三餐定時定量。

飲食要清淡：

多吃點清淡易消化的食物，減少胃消化的負擔，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。主食應以穀類粗糧為主，要吃些深色或綠色蔬菜。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，讓傷痕纍纍的胃得到休息調整。

吃飯要細嚼慢咽：

一頓飯的理想時間是20~30分鐘，細細咀嚼才能把食物磨碎，這樣會減小胃消化的負擔，已經感到胃部不適的人更應該注意。細嚼慢咽的標準是：一口食物在嘴裡至少咀嚼20次，這樣才能嚼碎，才能得到唾液消化酶的作用。

心情愉悅很重要：

要學會調節自己的情緒，胃部疾病往往青睞那些工作壓力大、生活節奏緊張，情緒壓抑的人。在生活工作中要避免過分緊張和焦慮，不要使自己的心理常常處於應激狀態。要適時放鬆身心，做一些令自己感到愉快的事，比如聽音樂、戶外運動等。

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