肚子上的贅肉，你減掉了嗎

Q:「為什麼肚子脂肪這麼不好減下去？」

首先，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後 就會先堆積到肚子上，男性腰腹部最容易堆積脂肪，女性臀部及腰腹部堆積脂肪最快，然後才是四肢！

而減肥運動都是全身性的，雖然有很多針對部位的訓練動作，但是效果都很一般，因為部位減脂本身就是不科學的，而我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減，相比較而言，四肢會更好減一些！

Q: "那肚子的脂肪到底要怎麼減呢？"

A: 有氧運動和無氧運動結合鍛煉

在實際訓練中需要注意以下幾點：

1.有氧運動要多樣化， 不要長時間單有氧，配合一些高強度間歇有氧運動會讓減脂效果更好

2.有計劃的訓練，安排一系列的訓練動作，每組動作都能做到力竭，嚴格控制休息時間，少為宜

3.堅持，減肥這件事如果你不堅持去做還期望肚子可以變小 也只能在睡著以後可以實現了，一周只是鍛煉3次以上，每次控制時間在60分鐘以上，訓練之前測下身體數據，半個月後再測一下，一定會有變化的，如果你半年以後再測，那結果一定會令你驚喜的！

B:飲食-管住嘴 邁開腿

如果管不住嘴，每天胡吃海塞，即使你鍛煉的再刻苦也沒用的，你一天消耗的那點熱量 你一頓就補回來了，減脂期間要控制碳水和油的攝入，尤其是油，鍛煉完的這一頓至關重要，多吃蔬菜水果，適當補充碳水，但不要多吃碳水，如：米飯、麵食等，嚴格控制油的攝入！

幾個減脂動作分享給你們

加油，你會成為最好的那個你

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