體檢查出脂肪肝？了解這 4 件事，讓你擺脫脂肪肝困擾

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目前，世界範圍內 100 個普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，而在肥胖症患者中，這一比例更是高達 60%～90%。

隨著經濟發展和生活方式的改變，我國脂肪肝發病人數也是迅速增加，而且呈現出低齡化趨勢。如今，沿海地區的脂肪肝患病率已達到 15%。

不少人在體檢之後，都會發現自己患了脂肪肝。

也沒覺出什麼不舒服呀？這個病要緊嗎？要吃什麼葯嗎？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

怎麼就得脂肪肝了？

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吃了太多油膩的東西，熱量攝入過剩，或是肝細胞代謝功能障礙等，會造成肝臟向外運輸脂質的能力降低。

肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、營養不良、某些藥物等，也可能使肝臟脂質代謝出現問題，導致脂肪肝。

當然，基因也是一個不容忽略的因素。但基因再好，也不能由著性子胡來。

脂肪在肝臟的異常沉積，除了影響肝臟自身的功能外，還會引發炎症，不加控制的話，會逐漸造成肝臟纖維化，最終走上肝硬化這條不歸路。

而通常，早期絕大多數脂肪肝患者並沒有任何癥狀，最多就是覺得沒力氣。部分患者有右上腹輕度不適、隱痛或上腹脹痛等不典型的癥狀。

只有非常嚴重的脂肪肝，患者才可能出現皮膚瘙癢、食慾減退等癥狀。

這也就是為什麼好多人看到寫有脂肪肝的檢查單時，覺得意外的原因了。

治還是不治？

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單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話會轉變為脂肪性肝炎。根據目前統計的數據，脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25%。

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。

脂肪肝患者中，代謝綜合征、2 型糖尿病和冠心病的發病率顯著增高。一些研究表明，脂肪肝患者的預期壽命比健康人群短，死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

所以，當然要治。

大部分脂肪肝源於不健康的生活習慣，最佳的治療策略是減肥。

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但脂肪肝患者大多「靜若處子，食定流油」，對於他們來說，少吃多動難於上青天，不如吃藥容易。

於是，臨床上會遇到一些患者要求開保肝葯——聽名字，好像這類藥物包治肝臟百病。

通常，保肝葯僅用於肝功能指標異常的情況，其在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前並不推薦患者常規使用這類藥物。

對於中、重度脂肪肝患者，醫生會根據具體情況，開一些葯來應對糖脂代謝紊亂和動脈硬化。

而一些所謂對脂肪肝有效的保健品或中成藥，效果並不確切。

另外，中藥無毒是一種誤解。盲目服用中藥，也可能會導致肝腎功能損害等葯源性疾病。

總之，吃藥，需要在醫生的指導下進行，切忌自行買葯服藥，如果進一步損害了肝臟，可就得不償失了。

得了脂肪肝，應該怎麼吃？

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調整飲食是應對絕大多數脂肪肝最基本的方法，也是預防和控制肝病進展的重要措施。

總的原則是：戒煙戒酒，減少糖和脂肪，減少精白細軟，增加維生素、礦物質和膳食纖維。

煙酒對肝不好，不要碰，沒有任何借口。

盡量不吃煎炸、香酥、干鍋等菜肴，多選擇蒸煮或者涼拌的。每天的熱量攝入應比平時減少 500～1000 千卡。

多吃果蔬和五穀雜糧，不吃肥肉，低脂的魚肉蛋更好，用五穀雜糧替換部分精米白面。

還是需要注意：不能依靠某種或某幾種食物來補充營養和控制病情，而是需要整體飲食調整來改善脂肪肝。

減肥到什麼程度比較合適？

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在「少吃幾勺油」這種口口相傳的「脂肪肝秘訣」的基礎上，還需「飯後走一走」。

對於大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者，減肥是逆轉脂肪肝的最佳策略。

這裡所說的減肥可不僅僅是節食，過度節食會使運送脂質的蛋白生成減少，反而加重脂質在肝臟的堆積。

運動方面則要保證每周 4 次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少 150 分鐘。

患者可以根據自己的具體情況，選擇合適的項目。

慢跑、快走、騎車、羽毛球、跳舞、游泳、太極拳等都是可以的。

減肥成效得看數據。決心通過減肥來消除脂肪肝的「有志之士」要時刻關注自己的體質指數（BMI = 體重/身高的平方）。一般來說，體質指數至少要降低 5%，才能對控制脂肪肝起到作用。

但往往，大家缺的不是鍛煉的手段或途徑，而是持之以恆的決心。記得讓身體動起來。

得了脂肪肝，不用慌，但也需要重視。了解以上 4 個問題，會對控制病情大有幫助。

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願各位讀者小心肝，健健康康。

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