為成男神，男子自定鍛煉計劃，一周內就見效，因為他住院了！

這是阿俊第三次被妻子說胖了，下定決定決心的他決定在妻子回家養胎的兩個月時間內，給她點「顏色」看看，這次阿俊可是狠下心了，給自己定製了一個非常完美的鍛煉計劃。

五點半下班，六點鐘到家，吃個飯六點半，七點開始鍛煉，七點至七點半深蹲 ，七點半到九點跑步，九點到十點快走，十點後休息，阿俊看著自己定製的計劃，得意的笑了起來。

想到就做，於是妻子回家的第二天，阿俊開始執行自己的鍛煉計劃，剛開始第一天他半小時深蹲了一百次，一個半小時只跑了3公里，其他時間都是在走，晚上睡覺的時候阿俊認為第二天應該翻倍，效果才容易看見。

第二天阿俊咬牙跑了五公里，在第三天起床的時候膝蓋有點痛，阿俊認為這是正常的，畢竟很久沒鍛煉了嘛，於是第三天晚上阿俊加大了訓練力度，深蹲從百次變成了一百五十次，跑步速度也增加了，十公里，一邊跑一邊想，這樣兩個月下來，肯定能成為「男神」！

誰知第四天開始膝蓋越來越痛，阿俊認為書上說的很正確，「故天將降大任於是人也，必先若其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」若是這點痛苦都受不了，怎麼成為男神？

誰知道接下來的三天讓阿俊有些痛不欲生，膝蓋越來越痛，深蹲次數一降再降，跑步的距離也從十公里降到六公里，三公里，幾乎都是在路上一瘸一拐的走。

在第八天的時候，阿俊早晨起床，差點從床上摔下來，因為右腿不敢著力，一用力就鑽心的痛，感覺快斷了，驚恐不已的阿俊打了電話請假，並讓好友來家送他去醫院！

誰知道醫生隨後給他做的檢查讓他陷入絕望，應為阿俊錯誤的鍛煉方式，自己胡亂增加鍛煉強度，導致他的半月板損傷，並且損傷後還在堅持用錯誤的方式鍛煉，簡直就是傷上加傷，因為阿俊平時很少運動，突然間運動，並且強度不低，導致膝關節活動過度，並且他做的深蹲以及跑步姿勢都不是最佳的方式，這種傷害就更為嚴重！

結語：無論什麼事都得循序漸進，鍛煉也是如此，最好在有相關經驗的專業人員指導下進行！

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