老年版「彭于晏」，鯊魚線、大胸肌，60歲的大爺帥起來讓小鮮肉怎麼活？！

有些大爺一出手

就知道是老江湖了

劉勝

全球健身指南的肌友們大家好

我是劉勝，大家都叫我劉老頭

今年剛巧花甲之年

60歲

年輕的時候就開始健身，還喜歡游泳

曾經是

徐州市的游泳冠軍

還拿過江蘇省浙江省

健美60公斤級的第一名和第三名

其實並不是我天賦多高

實際上

我小時候身體比較單薄

上學的時候跟同學比起來其實很瘦弱

當時也很不自信

後來，我就利用學校的單杠、雙杠去鍛煉

△彷彿可以看到當年的風采

久而久之開始有了成效

胳膊上開始有肌肉，還練出了點胸肌

我是同學中比較早有健身意識的

於是後來身材跟他們相比也顯得更加挺拔

覺得很自豪

從那以後，我就愛上了健身

畢業後我做了健身教練

我是一個對自己要求很苛刻的人

年輕的時候會給自己制定詳細的健身計劃

每天練什麼，多少組，間歇休息多久

我都會按照計劃嚴格執行

包括我的飲食習慣也是那個時候養成的

高油高鹽高糖的食物我是不吃的

吃了這麼多年的健身餐

早就跟健身一樣成為了生活的一部分

雖說飲食要求高，但是我本人的廚藝還是不錯的

現在的我已經退休了

身材和身體的素質

比起同齡人來說還是不錯的

MAX彷彿看見了老年版的彭于晏

前段時間孩子們給拍了套寫真

他們都說咱這個精神氣

相對於一些小鮮肉也是不差的

要問到秘訣的話

說實在的，健身沒有什麼花里胡哨的秘訣

最好的秘訣就是

堅持

三天打魚兩天晒網是肯定不行的

其他我

說再多秘訣都是虛的

想要有成果還得自己堅持練

但是現在上年紀的了，也不要求大的肌肉塊

只希望自己的身體素質能夠保持

所以沒有那麼多要求

△最強大爺眼裡的「

沒要求

」令年輕人汗顏

對於想要健身的年輕人

我的建議除了堅持之外就是

適度

學會

循序漸進

動作到位，身體適應的情況下

再去增加重量

不要把年輕和健康作為資本去追求所謂的重量

△行走的人體雕塑

而對於稍微上年紀的人

除非一直有在堅持健身

沒有必要太過追求重量

咱們保持個身體素質就好了

△公益從日常開始

劉老頭我今年已經60歲了

也不追求什麼名利

只希望通過自己健身

讓大家看到咱們退休的人生活也可以同樣精彩

讓年輕人知道身材和人生一樣都需要好好經營

上天和身材都是公平的

有多少付出就會給每個人多少回報

大家如果有健身有關的問題

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內容/陳婷；

整編／造福肌友的

MAX

未經授權謝絕轉載

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