入秋「養肺」,冬天不受罪(感冒發燒)!
很多人一到冬天就開始咳嗽不斷,這是因為天干氣躁的環境,加上霧霾天氣,導致肺部不適引起的。
肺是人體最「嬌嫩」的器官,它最容易受內外因素損害,是人體最易失守的一道防線。
所以,未防冬日之病,秋天養肺正當時。
肺氣足,才能皮膚好
如果人的肺氣足,皮膚就滋潤光滑、有彈性。
體表的皮毛受寒邪侵襲,就會影響肺氣宣發肅降,導致咳嗽、咯痰;同樣,肺氣虧虛也會導致皮毛抵抗外邪的能力下降,表現為自汗、害怕風寒、易患感冒等。
疏通肺經,肅降肺氣
肺經在前臂部分有兩個容易堵塞的地方,疏通肺經可以預防咳嗽、痰多、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統疾病。
【孔最穴】——善治肺經肺臟之急重症
此穴是肺經脈氣所發,肺經經氣深聚之處,為肺經之郄穴,善治肺經肺臟之急重症和相關的血證
瀉肺熱
降肺氣
宣竅絡
消腫止痛
開音利咽
【按摩手法】
用雙手拇指指腹按壓孔最穴並做環狀運動,每次3分鐘,每日2次。
按壓時,有明顯的痛點,痛感一般。絕大多數人右側比左側疼痛明顯,這也體現了氣在體內左升右降的狀態。
【魚際穴】——清肺瀉火,清宣肺氣
此穴屬手太陰肺經,位於第一掌骨中點。按揉時拇指要靠在掌骨上,肺有疾時此處也會痛感。
消炎(扁桃體炎)
退熱止汗
利咽消腫
止咳平喘
【按摩手法】
對痛點可以採用按揉或點揉的手法進行疏理,每天一次,3~5天痛點可消失,同時意味著肺經被疏通。
養肺之要,在於潤肺除燥
秋冬季節,寒、燥邪氣最容易侵犯肺臟,所以除了要特別注重補水外,還應盡量少吃刺激性食物,以避免對肺津的損害。
飲食應以滋陰潤肺之品為宜,蜂蜜、蓮藕為首選
【蜂蜜】
補中潤燥、滋陰美容,降壓通便;
【蓮藕】
清熱涼血、潤燥止渴、清心安神。
其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、銀耳、甘蔗、百合、芝麻、豆漿等都是潤肺通便的佳品。
多做「呼吸操」,吐出濁氣
多做「呼吸操」可吐出濁氣,吸進新鮮氧氣,達到潤肺的目的。
改善肺部氣血循環,
氣血多流暢
增加血中的氧氣
促進有氧代謝
增強免疫力
加快對肺部細胞的修復
【呼吸方法】
用鼻子深長而緩慢地呼吸,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。
每次深吸氣3~5秒,屏息1秒;然後慢呼氣3~5秒,屏息1秒。每天練習呼吸操5~15分鐘。
「主動咳嗽」,給肺排毒
主動咳嗽能將有害氣體和污物排出體外,起到及時清掃、保護肺臟的作用;同時,猛烈的咳嗽還能增加胸廊內部壓力,進而增強肺活量,提高免疫力。
【咳嗽方法】
吸氣時將雙臂緩緩抬起,然後主動咳嗽,同時,迅速垂下雙臂,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。如此反覆做10遍左右,做前可先喝一杯溫開水。
不停說話「最傷肺」
秋冬乾燥,外邪以「燥」為主,當人天天不停說話時會傷氣,其中最易傷害「肺氣」和「心氣」,容易出現多種不適。
皮膚乾澀
鼻燥
唇乾
頭痛
乾咳
手足心熱
大便乾結
所以,秋冬最好不要話多。
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