日常生活如何保護耳朵？做好這8點就夠了！

因為有了耳朵，我們才能夠聽到這個世界上各種美妙的聲音，然而日常生活中卻有很多噪音在損害耳朵的健康。有研究顯示，接近百分之四十的聽力障礙離不開噪音的傷害。我們該如何避免受到噪音的傷害，來保護我們的耳朵呢？讓我們一起來看看專家推薦的八種方法吧！

遠離噪音危害的護耳的八大法則

法則一：聽MP3掌握「60-60」原則

這個保護聽力的方法是被國際公認的。用耳機聽音樂的時候，音量一定要低於最大音量的百分之六十，不間斷地聽音樂的時間不要超過六十分鐘。另外，頭戴式的耳機是做好的選擇，因為與耳塞式耳機相比，它對聽力的損傷沒有那麼大，在嘈雜的環境中，最好不要使用耳機來聽音樂。

法則二：噪音環境下用防護耳塞

對於那些必須工作或者生活在充滿噪音的環境（如機場、建築工地）的人，可以通過戴防護耳塞來起到阻隔一些噪音的作用。倘若臨時沒有辦法找到耳塞，可以暫時先用棉花球、紙球來代替，也能起到一定的保護作用。

法則三：合理飲食、鍛煉身體

維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C對聽覺細胞能夠起到很好的保護作用。因此，我們可以選擇適當地補充維生素補充劑，亦可以多食用粗糧、蛋類、蔬菜、水果等食物。除此之外，如今的人工作競爭大、壓力負擔大，應該適當地去運動鍛煉身體，讓心情愉悅開心。

法則四：開快車別開窗

美國廣播公司指出，把汽車的窗戶開得過大，開快車的時候出現的風噪音以及開慢車的時候的交通噪音都是造成聽力損傷的重要原因。

法則五：別頻繁掏耳朵

在掏耳朵的時候，棉棒便是最適宜的工具，輕輕地在外耳道口旋轉，接著讓耳朵往下，自行把耳屎排出。注意不要用指甲、卡子這類尖銳的東西來挖耳朵；挖耳朵也不能過於頻繁，正常情況下，每周一次就行。

法則六：住在馬路旁，別裝推拉窗

宋廣生，作為我國室內環境質檢中心的主任，他指出，推拉窗的隔音效果遠遠不及密封較好的平開窗。另外，可以選擇將一些綠色植物擺放在窗邊。

法則七：電視機、耳機的音量不宜過大

這些音量最好是柔和、不刺耳的；在嘈雜雜訊環境中，也不要聽耳機。

法則八：對於經常戴耳機的人，一旦出現了頭暈、耳痛等癥狀，應該暫時不用耳機

一旦出現耳鳴和聽力下降的癥狀，就要及時前往醫院就診。

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