瑜伽怎麼練出馬甲線？

對於練腹肌，需要談的一個誤區是：你的腹肌本來就存在的，只是被脂肪包裹著，所以顯示不出！

（本大王在課中-大拜式）

（本大王在課中-船式）

所以馬甲線的顯示主要在於減脂肪，減脂我們可以練一些腿部、臀部、胸和背的體式，因為同等運動量，這些部位體式燃脂效果好。

其次是飲食，有些人說少吃，也有人說多吃，都對也都不對，對於減脂我們的標準是高蛋白質、低脂肪的食物。

比如去皮的雞肉、鴨肉，瘦豬肉、牛肉等。素食主義者可以吃些植物蛋白，像雞蛋等。

在我們運動中具體還分為：

運動前2小時怎麼吃；

運動開始後20分鐘怎麼吃；

運動結束後怎麼吃；

不運動的時候怎麼吃。

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