從高血壓185到120，我用四點切身經歷講述自己是如何做到的

一談起高血壓，我就想起了自己那段很是悲痛的記憶：那年我正在工作當中，突然一下子昏倒了，住院一量血壓，我勒個去！高壓185，低壓120，想想自己的家人和以後的生活，長長嘆了一口氣！

值得慶幸的是我有支持我、鼓勵我的家人。通過積極的治療，目前血壓穩定在高壓120，低壓70。降壓藥只服用厄貝沙坦膠囊150mg/天。

要說家庭是心靈的港灣，這句話一點沒錯！我的家人從來沒有放棄過我，經過一段時間的科學治療，現在我血壓基本上在125/80左右，每天堅持服用厄貝沙坦膠囊150mg

其實我一直就有腎炎，但是我之所以情緒很低落，是因為我知道高血壓是會加重腎病的，而在高血壓在腎病當中也很常見。

有時候我去腎內科複檢，經常碰到血壓控制不住的腎友，不是忽高忽低就是控制不下來，這可讓很多人都愁壞了！

那麼，為了控制住自己的血壓，我又做了哪些事情呢？主要有以下四件：

1、保證按時按量服葯

生病了，尤其是這類病，就得按時服藥，別想自己硬扛過去。從發現高血壓開始，我就在醫生和家人的監督之下，每天準時服藥。

早上溫開水服用，這主要是針對一天一次的降壓藥；而對於一天多次的藥物，還得晚上睡前服用，研究發現早晨和夜晚是血壓的高峰期，這樣降壓藥才能更好發揮功效。

2、食鹽的控制

腎病患者都需要嚴格限制食鹽的攝入量，高血壓腎病患者更得注意，一是食鹽過多會引起血壓升高，還有就是食鹽過量會影響降壓藥的功效。

關於限鹽，除了每天的食鹽攝入不能超過一個啤酒瓶的蓋一樣。

我再給大家介紹一個略顯矯情的方法：吃飯的時候另外準備一個碗，放上清水，準備吃的菜可以現在裡面涮一涮！

雖然有點那個啥，但是這和健康比起來，也就無所謂了。

3、注意多喝白開水

這個事情不用我過多說，大家可以在服藥的時候就多喝一些水，早上可以多喝一些，大概500ml，晚上睡前少喝點，以免過多起夜，一二百毫升就行，還有就是每次鍛煉前後可以適當飲水！喝水多了，尿液會增多，注意不要憋尿！

還有很重要的一點：這裡所講的水是不能用各類果汁、碳酸飲料代替的。

4、鍛煉身體要堅持

有的人覺得鍛煉就是一句空話，其實這是你沒有堅持！每天飯後快走半小時，出出汗，回來洗個熱水澡，休息一會兒，就能安然入睡了，明天你肯定精神抖擻！

高血壓雖然很難纏，但是它並不可怕，關鍵在於找到應對疾病的方法！不知道你還有沒有什麼好的辦法呢？有的話不妨分享一下！

博士，專業打造腎病治療領域第一名，做業界良心。如果您有什麼問題想要諮詢我，歡迎您點擊「了解更多」。

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