一套從頭練到腳的經絡操，學好才能身體棒！

大家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經絡養生。經絡是人體氣血的通道，經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。

今年三伏天超長待機，長達40天，冬病夏治的周期也就更長。很多人通過貼三伏貼，飲解暑湯治療體內寒邪宿疾，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。

一套經絡養生操

從頭練到腳

手把手教會您！

第一節：拉任脈

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。  

第二節：拉督脈

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節：拉帶脈

動作要領：

左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節：敲肝膽經

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五節：平衡運動

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙手平舉。蹲，蹲不能蹲下；起，起不能站直；慢慢收回。

第六節：捶胸

動作要領：

身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節：頓足

動作要領：

將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多。

三伏天拉督脈

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關而過。

三伏天拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，是我們經絡中唯一橫行的。帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫

。

三伏天敲打膀胱經

經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的質量，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。

三伏天敲打胃經

從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。

三伏天敲打肝膽經

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物裡面的油脂就無法徹底的被分解，頭髮會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。

所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭髮更加靚麗。

經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪，每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經絡養生操，敲打敲打重要經絡和穴位，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛，養顏排毒，通過疏通經絡達到強身健體的效果。

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