如何正確的幫助患抑鬱症的朋友？教你7招！

身邊患抑鬱症的朋友飽受抑鬱症的困擾，對你和他來說都是一件讓人痛心的事情，你想要幫助他們，但是前提是要做對事說對話。如果你無從下手，但是又想幫助身邊的人來戰勝抑鬱症，不妨參考恩恩醫生下面的建議:

不可以對抑鬱症患者做的事情：

1）態度很強硬

因為抑鬱症患者正在飽受著抑鬱情緒的困擾，比較容易受到傷害，雖然你很想讓他們去看醫生，但是一開始你的態度不要很強硬，別在一開始就說「你得了抑鬱症，你打算怎麼辦呢？」你可以說「我最近注意到你的情緒一直很低落，最近是發生了什麼事情？」

2）勸他們「振作起來」

告訴他們振作起來過段時間就會好了通常是無濟於事的，因為對抑鬱症患者來說，抑鬱症是一種很痛苦的疾病，小心點說話，要留意對方的感受，不要說下面的話：

• 所有人都有過一段時間的經歷，別人都過來。

• 你要往好處想，你要積極樂觀一點。

• 你是不是矯情啊？你有毛病啊？

正確的做法

1）首先和TA討論抑鬱症

一旦發現TA患上抑鬱症，就應該誠實的面對，如果他不想面對，那麼他的抑鬱症就很難得到改善，這時候你要向他解釋抑鬱症只是臨床上的一種精神疾病，要他們積極的接受治療。並且告訴你很擔心他們，別讓他們用「只是這個一段時間過的不開心，過段時間就會好了」搪塞過去。

2）給你身邊的人介紹醫生或

幫助他們尋找專業的醫生，提出幫他預約專家。如果他不確定是否要向專業醫生求助，不妨主動幫他預約。對某些抑鬱症患者來說，踏出第一步並不容易，可能需要你的幫助。

3） 做事情要有耐心

有時候，對方需要一點時間才會打開心扉。給他們充足的時間，但別讓他們迴避談話。做一個好的聽眾，你能做到最好的事情就是聽患者的傾訴，當他向你訴說自己的煩惱的時候，你要耐心的傾聽，如果他不願意說也沒關係，你可以慢慢的問他感興趣的問題，幫助他打開心扉。比如說問他這周做了些什麼，過得怎樣。

你可能想盡最大能力幫助他們，但要記住，你不能「治療」抑鬱症。你可以鼓勵他們獲取幫助，陪伴在他們左右。然而，朋友想不想改善病情，變得更好，還得靠他們自己。

4）建議他們吃藥

很多患者家屬都會拒絕吃藥，但是吃藥會讓他們的情緒得到改善，因為藥物會影響大腦里的神經遞質，這會讓他們感覺更好。在服藥期間你和患者都要有耐心，因為藥物是逐漸生效的。整理一份患者服用的藥物清單，別忘了寫下劑量，確保他有按時接受治療和吃藥。

5）改善患者的日常生活

你可以鼓勵他們去嘗試新的事物，可以選擇到室外走走，讓他們感覺不那麼孤單。要讓抑鬱症患者外出，本來就是非常難的事。你們不需要做馬拉松訓練，一起散步20分鐘就可以了。或者是帶他們一起享受陽光，晒晒太陽可以提高維生素D水平，進而改善情緒。只是坐在長凳上，曬幾分鐘太陽，也很有用。

6）注意抑鬱症癥狀的複發

即使他們目前感覺好多了，也不意味著他痊癒了。抑鬱症會經常反覆發作。很多患有抑鬱症的人一生中多次遭受抑鬱症的折磨。如果他們似乎再次陷入抑鬱，你要問問他們發生了什麼事，或者聯繫他們的主治醫生及時控制病情波動。

7）避免看護的倦怠

很多時候你可能覺得自己好言安慰但是抑鬱症患者卻不領情，甚至對你十分的抗拒，這時候你可能也會心情不好，其實他們的情緒不是針對你，這是抑鬱症的癥狀，不是對你的責難。如果你疲於應付這些悲觀的情緒，你可以休息一下，做一些別的事情。

在照顧他們的同時也要照顧好自己，因為和抑鬱症患者在一起可能會影響你的情緒，或者是引發自身的問題，在給朋友身心上的支持，但也要記得安排私人時間，讓自己享受健康及放鬆的生活。

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