1招輕鬆緩解身心壓力，放鬆大腦消除疲勞

現代人工作壓力大，生活節奏快。尤其上班族，每天工作累成狗，工作似乎永遠忙不完。每到了下午，人處於疲勞狀態，盯了很久電腦的眼睛開始乾澀疲勞，卻礙於工作沒有時間休息。

每天健康一點教大家一招輕鬆緩解壓力疲勞，不僅能夠有效消除疲勞、緩解焦慮、放鬆身體，還能提高注意力，讓人更專註高效。此外，這個動作還有助於消除眼睛疲勞，改善眼部干涉。

一點凝視法是直盯著一個點看的冥想法，是瑜珈凈化法的一種，只要集中在一個點，就能消除眼睛疲勞、緩解焦慮，並有讓身體放鬆的效果。一直只看著一點，雖然仍有意識，卻會讓頭腦的運作停下來，自己創造出這樣的狀態，有益於讓身體和心靈放鬆。

讓一直持續掃視四周、處理大量視覺情報的眼球固定在一個點上，強制思考也跟著固定，能感受到整個意識，有了一體感的實感，就能減少不安與憂鬱，並且從緊張、悲傷以及憤怒中解放出來，還具有強化判斷力和集中力的效果。

這個方法對於眼睛充血、乾眼有改善效果，持續看著一點會自然流出眼淚，對於容易淚液不足而有乾眼癥狀的現代人特別有效，能讓眼睛的關聯部位血液循環變好，促進眼睛的自然療愈力。

STEP1.首先，開始前將體內的空氣緩緩吐乾淨，這時，再一次深呼吸。

STEP2.找一個不會動的東西一直盯著。可以是眼前的牆壁、原子筆的筆尖、在紙上畫個黑點貼在牆上、燃燒的蠟燭火光等等，面對沒有窗戶的牆壁，不需在意他人的目光是最佳的。

STEP3.盯著目標物，儘可能不要眨眼睛，一直盯著，這時頭腦放空，停止思考，只集中在眼前的一點，不需要長時間進行，眨眼時就可結束。一回大約30秒。

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