「開合虛實，即為拳經」，「一開一合，拳術盡矣」陰陽虛實 開合太極！

崔廣博老師的這篇「陰陽虛實 開合太極」文章寫得很好，他提出的「手指領起周身運動，足隨手尤其緊要。 」同「梢節領勁，兩頭捲曲」異曲同工。手指領起的周身運動，實際上就是從手開始，肘、肩、胸、腰、胯、膝、腳一系列地合，值得反覆學習琢磨。下面是崔老師的全文：

許多人習練太極拳多年，雖然下了不少功夫，卻因為不得要領，收穫不大。近年來我在教拳之餘反覆思考這個問題，一度被「太極十年不出門」的傳統觀念困擾。經過反覆思考、回顧、搜索自己修鍊拳學的切身體會，加之在部分練拳有年卻長進不大的學生身上試驗，找到了加速功夫長進的切入點---重新認識開合，勇於提升自己，高屋建瓴，把複雜的周身開合逐步簡化為「手腳開合」。

太極拳運動，無非開合二字。 「開合虛實，即為拳經」，「一開一合，拳術盡矣」。

縱觀太極拳中的各種陰陽關係，如上下、前後、左右、起落、屈伸、往來、剛柔、虛實、卷放、蓄髮…… 之中，無一不含開合，時時須開合，處處有開合。 從基本功的順逆纏絲勁，到拳架中的各個拳式，再從推手到散手，無一不以開合貫穿其中。 一開全開，意氣神形俱開，一合全合，意氣神形全合。既能開之再開，也能合之再合。 而又開中有合，合中有開，開合相寓，達到陰陽互濟，參悟太極拳真諦。 太極拳乃開合拳也。

細觀太極拳中身體各個部位和各種勁別，無論取其定勢還是動勢，無一不是以開合論之。

開勁。 開勁有手開，臂開，肩開，胸開，背開，胯開，膝開，足開，以手開和足開為最多，最顯於外。 開時不僅手臂開，更須用腰襠之力，加之意氣，稱為一開俱開，方為真開。也有手與足開，手與身開等等不一而足。 總之有一合必有一開，有一開才有一合，有多少合勁，就有多少開勁。 「一開連一合，開合遞相承」。 開足了須合，合夠了再開。 開屬方勁，為呼，為放，為發。

合勁。 以總體而言，心與意合，氣與力合，筋與骨合，此為內三合。 手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為外三合。 以左右而言，雙手相合，雙肘相合，兩肩相合。以上下而言，左手合右足，左肘合右膝，左肩合右胯，右三合亦然。 以進退而言，左膝合右胸，右膝合左胸。 以勁別而言，棚是兩前臂合住勁，捋是雙手一順一逆合住勁，擠是手掌與另一前臂合住勁，按是雙手合住勁，諸般合勁，不可勝數。總之，有一開必有一合，有多少開勁，就有多少合勁。 合屬圓勁，為吸，為提，為蓄。

在學會基本纏絲勁後，如果以健身為目的，可繼續照舊練習，對於前邊所述關於開合的要求，在練拳架時可以慢慢領會，順其自然，能修悟到哪個層次都無關緊要。如果是以修鍊太極拳增內勁，長功夫，那就不能過久地在這個層次徘徊，應該果斷進入「開合」的修鍊。

拳架中的開合內容有：雙足的開合、雙膝的開合、襠部的開合、發勁時的開合、運勁時的開合、進退時的開合、定式時的開合等。又如具體到某一拳勢的的開合有：懶扎衣的左右開合，白鵝亮翅的上下開合等。 這些開合基本要求既符合技擊的技術要求，又能符合人體結構所形成的運動規律與自然習慣所以，能夠學會這些開合，達到一般水平不是難事。如果有名師指導，一般有半年的有效時間即可基本掌握。

到了這個層次，我們應該果斷地提升自己，站在高層次對待拳中的開合。 像在學校讀書一樣，許多中學沒能理解的知識，到了大學沒再專門的學習它，反而能自然理解，這就是提升的結果。有些所謂的老師給學生看拳，只會說人家沒合好勁，讓人家一頭霧水。 千萬不能聽這些誤認的指導，這會讓你永遠在初級水平徘徊。

拳中每一勢甚至每一動都是技擊方法，整個拳架中的技擊方法千變萬化，不可勝數。 但是，這都不外乎兩手相吸相系、長短手相互補救、首尾相互照應。這無數的技擊方法都是靠手腳的協調配合來完成的，所以拳論云：「上面手如何運，下肢足如何運，上下相隨，自然合拍。 」「手指領起周身運動，足隨手尤其緊要。 」「上下相隨入侵難。 」一位偉人曾說「綱舉目張。 」如果我們以千變萬化的技擊方法為「目」的話，那麼這個「綱」就是「上下相隨」。 「上」指手，「下」指腳，「相隨」則是通過「開合」來完成，所以「上下」相隨可以理解為「手腳開合」。 「手腳開合」是周身各部位開合的延伸和有序化的外在表現，「手腳開合」足以統領全身的開合。 通過專註手腳開合，進而達到周身開合，這是一種在以內催外的基礎上，進而以外引內達到內外兼修的修鍊方法。這種練法是在一定基礎上把複雜的周身開合問題簡單化為專註手腳開合，這對於增內勁長功夫的確能起到事半功倍的效果。 也可以說是縮短了練功周期。

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