有人說：水果早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅。

這到底是不是真的？晚上吃水果，效果真的那麼差嗎？其實，吃水果還真有一張時間表，是根據身體不同時間狀態變化來的。

早晨：酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前：提升飽腹感

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多，可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後：促進消化

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時，可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3點：改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

睡前：安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果，選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

雖然水果是生活必需品

但是一旦水果吃多了

攝入過多糖分，易導致血糖升高

同時會引起蛋白質缺乏

所以適量攝入為佳

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