完美身形，減掉小肚腩，一個簡單的平板支撐動作就夠了
近來最流行的減肥健身運動就是平板支撐了，一項簡單又有效的運動，不需要任何輔助器材，沒有場地限制，可以塑造腰部、腹部和臀部的完美線條，減掉小肚腩。
平板支撐動作很簡單，一學就會，但不是簡單的趴在地上，只有掌握正確的姿勢才能有效鍛煉腹部肌肉。
要點提示
一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。
在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制住)，保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。
手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。
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