33歲國企職工6個月減肥24斤，正能量改變自己，也改變生活！

姓 名：梁艷（化名）

居住地：大慶

身 高： 162CM

年 齡：33

職 業：國企職工

初始體重：121斤

目前體重：97斤

初始腰圍：85CM

目前腰圍：67CM

梁艷是一個缺乏運動的人，能坐著絕不站著，能躺著就不坐著的人。由於工作是倒班性質，生活很不規律，一閑下來就想吃，嘴特饞，很多胖子應該也是這樣胖的。時間一長肚子成了遊戲圈，也漸漸地邁入了「微胖界」，說胖也不是特別胖，但是看著還是肉肉的。

自己也是個愛美的人，對於漸漸走形的身材，自己也是無法容忍。我怕哪一天我也變成一個虎背熊腰，身形健碩的中年婦女，簡直是不敢想像。前幾年也嘗試了節食減肥，運動減肥，效果有，但是沒有人指導，堅持了一段時間，自己還是敗給了減肥。由於對減肥藥有一種恐懼，所以從來沒敢嘗試，我的減肥原則是：減肥可以，但是不能以健康為代價。

在單位我一同事半年的時間減了38斤，單位里傳開了「小劉幾次相親失敗，對方都因為她太胖，傷自尊了，才下定決心減肥的，沒想到減肥成功了」有一次跟她聊起減肥的事，由於自己也想減肥，抱著請教經驗的態度跟她聊起來，本以為她是通過減肥藥減下來的，出乎意料的是她是通過「可意瘦身法」這種健康自然，順應身體規律的方法減下來的。由於她的成功，我對「可意瘦身法」開始了解並執行，通過半年的時間，我成功減肥24斤，而且是沒有壓力的執行了半年，看看我是怎麼改變的。

學會如何飲食更加營養健康

根據個人情況制定訓練和飲食計劃，我們什麼能吃有營養什麽不能吃，三餐按時打卡，有人點評最好，讓我們知道怎麼吃才更營養健康。開始不吃肉很饞，但想想自己是為了什麼來了就堅持管住嘴。經過半年我現在已經習慣了清淡的飲食，但是偶爾開放日開開葷還是可以的，但要適量七分飽。

不同階段制定不同的運動計劃

開始運動跑步20分鐘，體力跟不上。用快走+慢跑的組合讓身體適應運動。一段時間後，以慢跑為主，感覺快撐不住的時候通過快步走來讓身體過度。然後再

逐漸的增加時間，或者增加路程，現在回頭看看痛苦都是暫時的，反而幾天不運動渾身不自在，喜歡大汗淋漓的感覺，到現在跑步一小時都不是問題，現在也可以跑十公里了，對自己比較崇拜，有成就感。

減肥收穫

我是一個自制力很差的人，怕自己會放棄。但是，通過這段時間的減肥經歷，我沒有放棄，是因為找到了屬於我自己的減肥方法。自己學習到了很多，也慢慢就適應了這種生活方式，並享受其中。半年轉瞬即逝，現在看見自己的身材越來越自信了，我不僅成功甩脂，還收穫了滿滿的正能量，而且把這種正能量帶到了生活中

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