最完整的學霸作息時間表，擊敗90％的同學！

知識 08-01

網傳的「牛校」作息表——衡水中學、黃岡中學

以下是網傳的衡水中學及黃岡中學作息時間表。雖然真實程度有待考證，但其緊湊的安排還是有一定的參考借鑒作用。

但是要特別說明的一點是：這兩所學校並非大家想像中的「地獄」，因為兩所學校還有相當豐富的學生活動，在各種興趣活動、體育文娛競技活動中都有突出表現，不是很多網文里描述得那麼誇張！

多數學霸的高三作息表

6:00—7:30

對於高三生而言，睡懶覺是和自己無關的事情了，一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面複習，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。

同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一周的時間裡大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間，身體鍛煉一定不能少，半個小時即可，鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。

7:30—8:00

早餐時間，專心吃早餐，只需要半個小時就可以了。

8:00—9:00

實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

9:00—11:00

這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行「突擊」，可達到事半功倍的效果！

11:00—12:00

接近午飯時間，一上午的複習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題複習，達到鞏固的目的。

12:00—13:00

午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

13:00—14:00

這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

14:00—16:00

這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00—18:00

這段時間適合做一些複雜的計算和費勁的功課。

18:00—19:00

晚飯及休息時間，讓腦子得到休息。

19:00之後

晚飯後，可根據個人情況安排複習，可以語數外文理科交替安排複習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

人大學霸的高三衝刺表

李曉鵬：重慶江津人，中、高考均為同考區第一名，本科就讀於中國人民大學法學院，現為中國人民大學經濟學博士、劍橋大學訪問學者、哈佛大學訪問學者。以下是這位李博士自我介紹的高三衝刺時間表：

6:25準時起床

首先是每天早上6:25準時起床，起床以後煮上兩個雞蛋，洗臉漱口，再衝上一包麥片，把雞蛋一吃。然後背著書包去上學，到了學校一般是7:00。然後拿出英語書來讀，上完早自習到了7:30開始上正課。當然是認認真真聽課，認認真真做好筆記。

課間時間

聽完一節課幹什麼呢？趴在桌子上睡覺。

我這個人不屬於精力過人的那種，一天睡覺時間不能少於八個小時，不然就渾身沒勁。並且在上大學以前沒有熬過通宵。所以要抓緊時間補瞌睡，下節課才能保證集中注意力。有的時候從七點鐘進教室到中午11:45放學就一直坐在座位上沒有挪過地方。

中午下課

到了11:45的時候，老師一宣布下課，我就從書桌里抽出飯盒，沖向食堂，去搶飯。

為什麼叫「搶飯」？因為學校人多，你要是稍微遲鈍一點就要排上長隊等上半天。為了節約時間必須爭分奪妙，一般我都是前一兩位，打到飯以後怎麼辦呢？我既不去飯廳，也不回教室，也不回住的地方，而是端著飯盒到閱報欄去看報紙，了解一下時事政治。

吃完午飯

吃完飯就回住的地方，回去以後，把上午的數學筆記拿出來看一下，看看自己能不能做出來，做的方法是否和老師的一樣，是我的方法好還是老師的方法好。為什麼要看，因為這樣才能記得牢。

卡耐基在他的《人性的弱點》里說「一樣知識只有被運用過才能記得牢。」比如有的英文單詞你死活記不住它是什麼意思，但你要寫一篇英語作文，往往是寫一遍之後就再也忘不掉了。

這一點對數學尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會做了。錯題也是如此，聽了老師講解之後，你豁然開朗，隔幾天讓你重做一次，很可能你又錯了，原因都是你沒有下來自己做過一遍，也就是說沒有把知識運用過，當然記不牢。

午休前

我每天中午把數學複習完之後，差不多到了一點，就上床睡覺。在整個高三，我一直堅持睡午覺。我不屬於那種精力旺盛型的人才。不過在我到北京以後認識的十多位各省狀元並跟他們交流學習經驗以後，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時睡覺定時起床。

我們班原來有很多同學喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打採的樣子，成績當然上不去。他想靠幾晚上的突擊來快速取得好成績，卻走了不知比別人多多少的彎路。

午休後

睡到14:15，我的電子鬧錶又會十分準時地把我從睡夢中驚醒。順便說一句，我經常睡不著，因為腦子裡特別緊張，老想著各種亂七八糟的東西，有時候越睡越清醒，後來想了一個辦法，就是聽英語磁碟，聽著聽著很快就睡著了。注意要找大部分能聽得懂的，那種完全不懂的美國口語效果不好，不過說明一下，這個方法是用來催眠的，跟練聽力沒有多大關係。有的同學愛睡著聽音樂，也可以，我也試過，不過效果不如英語磁帶好。

下午上課

來到學校，上課。跟上午的一樣，也是認真聽課，認真做好筆記。到了下午5:40下課又端著飯盒衝出去搶飯，搶了飯到閱報欄看報紙，看完報紙回住的地方。這段時間會比較長，一般來說我會用它來複習英語，首先是把老師講課的內容複習一遍，再拿一本資料書出來把相應的部分做了。我在做英語題的時候有個習慣，特別是單選題，拿不準的就在題號前打個勾，然後再把覺得最好的答案填上去。做完以後一對，實際上大部分拿不準的題都做對了的，但由於有記號，所以我知道這道題拿不準，所以還要再研究一番，我為什麼做對了。

當然，做錯的題就更需要研究了。錯的題也要打上記號，並且要在題的後面註明錯誤的原因。所有做錯的題我都保存下來，一有空我就拿出來重做一遍，專找有記號的，如果發現還不會，就再打一個記號，然後第三遍的時候就重點做有兩個記號的，再不會就再加一個標記，如此往複。

晚自習

英語看到19:20，然後就去上晚自習。晚自習首先要把老師布置的作業做完，不過一般作業我都早在晚自習之前就做完了，既使還剩下一些，也會很快搞定的。那麼我晚自習做什麼呢？做卷子，主要是數學卷子和英語卷子。從19:30到21:30兩個小時，正好可以做一張，英語和數學輪著做，今天數學，明天英語，後天數學……

晚自習下課後

晚自習下課後就回家，回家之後吃個速食麵或者其他食物，吃完之後就開始我晚上的學習。這一段時間我主要複習政治歷史。

高三衝刺時間表

簡單來說，我的高三衝刺時間表如下：

6：25準時起床

7：30——11：45上課

11：45——12：15吃午飯、閱報

12：30——13：00複習數學筆記

13：00——14：15午休

14：30——17：40下午上課

17：40——18：10吃晚飯、閱報

18：10——19：20複習英語