產後瘦身誤區，那些坑爹的減肥方法，你用過幾種？

生了寶寶的女性，因為在懷孕期間，大量的雌激素、孕激素在腹部堆積，成為吸引脂肪的大漩渦，而孕期的各種不忌口的吃吃吃，雖然這些營養和脂肪大部分已經供給了寶寶生長發育，但是依然會有消耗不掉的脂肪堆積在腹部；另一方面整個孕期子宮尤如吹氣般的漲大，想要恢復原來般大小，最少也要3－8個月的時候。這也就是很多寶媽

在產後積極瘦身後，小肚子上也會有贅肉。

更可怕的是，腹部的脂肪非常容易通過肝臟進入血液，進入血管，當血管內有大量的脂肪摩擦血管內膜的時候，血管內膜會分泌一種叫內皮素的物質，這種物質在真皮層內直接溶解膠原蛋白和彈力纖維，從而導致女性肌膚失去彈性，鬆弛，引發快速衰老。

因此，產後瘦身（尤其是減肚子）成為很多卸了包袱的寶媽刻不如緩的大事情。

經過了各種減肥實驗之後，我們苦惱的發現，成效總是不明顯，或是剛有了一點效果，我們開心的慶祝減肥成功，結果一不小心吃多了，第二天體重再次爆表。

所謂方法不對，努力白費，今天我們就來扒一扒有哪此坑爹的減肥方法讓你中招了!

第一、運動減肥的誤區：

在有氧的飽和狀態下每次運動量要達到45分鐘以上才是在真正的消耗脂肪，在這個時間內消耗都是我們人體內的水分，而且在運動過後，會覺得口渴，你大量的補充水分，細胞充滿水的時候，體重自然會增加，也就是說，你運動前、運動中、運動後大量補充水分後體重也是不同的。

而且運動過後我們會有胃口大開的現象，如果在這個時候不管住自己的嘴巴，那麼大量的攝入食物後，體重只有一個結果，就是又增加了，這時候你增加的是什麼，是脂肪和蛋白質。這也是最難減的。

第二、節食減肥，

人體能量正常消耗一般最先是從碳水化合物開始的，再是脂肪，然後是蛋白質，節食減肥，本身人體需求的營養物質不能滿足身體的需要，從而使人體缺乏分解碳水化合物和脂肪的代謝的能力，而這時為了為了維持人體正常能量，只能消耗蛋白質，而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一量消耗無法補回來。

節食減肥在初期會有體重下降的狀況，但是當你恢復飲食之後，攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體得沒有什麼特別的改變，但是因為體內蛋白質質量的降低，實際脂肪的含量會更高，周而復始，惡性循環，長期這樣下去，即使是正常的飲食也會有大量的熱量無法消耗，就會轉化為更多的脂肪，也就是慢慢變成喝口水都長肉的狀態。

而且長時間的節食，對食物的渴望會更強烈，也容易引起暴飲暴食，或者厭食，情緒暴燥。

第三，減肥茶，減肥藥

我要明確有告訴大家，市面上百分之八十的這些產品，都是通過讓人體輕微脫水來達到減重的目的，也會有寶媽說，我吃了減肥苶之後，排出了好些油巴巴，這些不是脂肪嗎？

哦，這裡有個小知識要分享給大家，脂肪是不可能通過巴巴排出來的，那樣的話，我們女性的胸部的脂肪早就隨著巴巴拉出去了。

脂肪是營養，是人體在經過小腸吸收之後，過盛量過盛的前提下「積存」在體內的組織器官結構之間的脂肪結構，不可能再透過腸道的壁進入腸內最終排出。而你排出的那些，是未經小腸吸收的食物的殘餘油脂，還沒被人體的吸收，循環利用的東西。

這裡還有一個知識點，脂肪排泄的通道和途徑：脂肪只有經過化學反應，也就是我們體內有一種酶叫做代謝酶，通過他的分解使脂肪轉化為水，二氧化碳和能量。通過肺和腎臟來排出或代謝掉。

第四、蛋白質粉可以減肥嗎？

有一種什麼什麼奶昔

人體每天每公斤只需要1克蛋白質，當攝入的蛋白質過量的時候，多餘的蛋白質會在體內形成大量的垃圾，反而加重身體的負荷，進而對腎臟造成影響，形成疾病。

如果只攝入蛋白質，身體沒有攝入足夠的碳水化合物和脂肪來維持人體活動所需要正常的能量，因為人體能量消耗最先是碳水化合物和脂肪，但是這些補充不足，那麼就會自行分解人體內組織的蛋白質，也就是心肝脾胃腎，以及肌肉組織內的蛋白質來供應能量，我們前邊說過，體內的蛋白質損失是無法補充的，所以這種方法最不可取，即傷害臟器組織，還沒有減少脂肪。

第五，針灸減肥

通過對食物中樞抑製劑（叫做西布曲明）切斷胃向丘腦發出餓的信號，就是不知道餓，來減少對食物的攝入量來實現減重的目的，這個跟節食減肥一個道理，不同的是，節食是你自己主動不吃，這種是通過外部手段不讓你吃。

上面總結的是比較主流的減肥方法，更奇葩的還有如下：

蘋果減肥法：

連續三天或以上只吃蘋果，不吃其他水果和食物

危害：蘋果含糖量高，（大家要記得蘋果、香蕉、西瓜、橙子的熱量都是非常高的，現在天熱的時候，是不是有的寶寶晚上就用半個西瓜當晚飯了啊，那麼恭喜你，你增肥成功了。3-5斤的西瓜的熱量是差不多1000-1250千卡吧，相當於6碗米飯）其實熱量自然也高，三天進食蘋果後，多餘的熱量自然會轉化為脂肪，雖然三天後體重會下降，因為身體正常運轉會有能量的一個消耗，但減掉只是水分，而脂肪反而可能因為三天內攝取的多餘熱量已經悄悄囤積了，這就是為什麼有些瘦身餐在停止後體重反彈歷害的原因。

黃瓜雞蛋減肥法：

這個有沒有人試過？

一個月之內堅持每天用黃瓜雞蛋作主要食物，第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋

真相：黃瓜和雞蛋的熱量雖然遠低於每天1200大卡的健康熱量攝入的要求，但是內分泌會紊亂。身體的代謝急劇緩慢，後果就是身體會非常非常的睏倦，整個人沒有精神，但是只要恢復飲食後，體重會反彈

黑咖啡減肥法：

餐後運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶不加牛奶不加糖

真相：喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜晚興奮，失眠，情緒緊張，憂慮，心跳回速等癥狀

保鮮膜減肥法

在想要減肥瘦身的部位不留縫隙的裹上保鮮膜，做運動達到瘦身的效果

真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，，但會引起皮炎，濕疹的皮膚問題

我們都是在渴望變美的道路上一路狂奔的茹涼，但是面對曾出不盡的減肥方法、減肥產品，需要我們仔細甄別，健康的瘦下來才應是我們追求的正確道路。

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