試管嬰兒：孕婦健身健康嗎？

孕婦健身健康嗎？

近日被這個北京准辣媽刷屏了

懷孕9個月依舊在健身房玩兒鐵

大寫加粗的不服不行

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姑娘本人是一名專業健身教練

雖然懷著雙胞胎寶寶

但為了挑戰30天後的順產

在孕期也堅持每天健身1小時

對此網友們展開了畫風激烈地討論

點贊小分隊

厲害了，懷著寶寶都能深蹲，我一個大小夥子蹲一會兒腿都酸。加油！希望我以後也可像她一樣。感覺好有氣質，雖然懷著寶寶但人好美麗！懷孕不矯情，挺好。我都好後悔以前沒有運動了，現在懷孕8個月，懷得好辛苦，都不知道到時候要在產房呆多久才能生出來。真心佩服，我懷孕期間連路都懶得走…身體素質好，孕期也能扛得起健身啞鈴，人都是很有潛力的，不要小看任何人。

中立擔心小分隊引體向上的時候……看得我手心都出汗了。好害怕孩子一不小心蹦出來。這樣科學嘛，會不會太擠壓寶寶了，我經常深蹲我知道。做強度小點運動不行嘛。因人而異，孕媽們千萬別盲目的學，人家是有基礎了，能拿捏好。我覺得懷孕運動是ok的呀，就是強度每個人的都不一樣，不建議模仿，自己知道。

辣眼睛小分隊呵呵，找死。看孩子生出來有沒有問題吧。老公沒一點責任心。中國婆婆們不願意了。這樣做秀真的挺無聊的。對寶寶不負責，就顧著自己。牛！懷了個假孕吧。

其實孕期健身早已經不是什麼新鮮事

在國外非常流行

很多准媽媽都開始報名參加專業孕健

國內女星也加入了這一行列

姚晨在懷孕期間堅持健身

雖然孕健已被大家所知曉

但接受度似乎不容樂觀

在健身較為普及的國外也常有爭議

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一名33歲的舉重運動員梅根

在預產期的前2天

還舉起了近215磅（約為195斤）的杠鈴

梅根的愛人，同時也是她的健身教練。

對於外界的批判聲,梅根表示

「我感覺很好，為什麼要停止？」

每周去健身房4次

每周還徒步走4英里

在孕期第40周打破了個人紀錄

孕婦到底能不能健身？

專家的建議是：適當且科學的健身對孕婦、孩子及生產過程都有積極作用：

減少孕期不適，緩解孕期綜合征。

有助於緩解孕婦腸道壓力，促進正常循環。

減小分娩痛苦，讓過程更加順利。

有助於保持身材及產後身體恢復。

懷孕期間健身需要注意什麼?

請牢記這幾個重要原則

無疾病

懷孕期間，一些疾病或特別的身體狀況是不適合健身，有些時候甚至要在孕期要完全禁止運動。如習慣性流產等，一定要遵循醫生的建議。

有專業人員指導

必須有專業的孕健教練全程科學指導，特別是在健身方式、運動量和身體保護的環節上。不要擅自給自己加難度，不要高估自己的身體狀況。

量力而行 ，聽清身體的信號

如實反饋並認清自己的體能狀況。不要害怕，也不要逞能。如果今天狀態不好，就是身體發出的疲勞信號，應該停下來休息。不要把拼搏精神用錯地方。

在個人身體條件允許的前提下，孕期健身的好處顯而易見。很多醫生也開始鼓勵准媽媽每天進行一定量的身體鍛煉，這並不是「流行」而是「必要」。如果你正在備孕or已經懷孕並對孕健感興趣，請諮詢專業人士如何健身。

最後想說，我們佩服准媽媽們的辛苦，不論是否選擇孕健，懷胎10月都非常不易。希望大家都能順利度過孕期

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