如果飯後散步能撿錢，你會坐著不動嗎？

導讀：餐後遛一遛，幹啥都很溜。這句俗語完美的表達了飯後散步的好處，具體有哪些好處呢？瘦朵朵在這裡給大家分享:——飯後散步的三大好處和四條注意事項。對了，還有一大秘笈——如何在散步時撿錢哈、哈、哈……

散步的三大好處

1、強化心血管功能

散步對心臟來說是一個很好的鍛煉。經常散步可以增強人體血液流通能力，增強抵抗疾病的能力。如果以每分鐘85米的速度散步，那麼其心率一般可達110次/分。

並且人在散步時下肢需支持身體，這樣能夠使下半身肌肉以及骨骼都得到很好的鍛煉。保持人體肌肉活力和關節靈敏度。

2、強化機體代謝能力

根據數據測算，正常的中老年人每晚散步的話，其身體基礎代謝率能夠提高23％左右。如果每天散步60分鐘，能夠消耗350千卡左右的能量。

3、消除疲勞，提高工作效率

輕鬆愉悅的散步可以幫助舒緩肌肉神經的緊張感，對消除身體疲勞有非常好的作用。

散步時全身代謝機能加速，大腦供血流量增加，加強腦細胞的營養輸送。所以在提高工作和學習效率上都是有效的輔助方式。

散步注意事項

1、咱們在散步時，如果鞋跟襪子過緊，將會導致下肢血液流通不暢，影響散步的實際效果。所以咱們在散步的時候最好能夠選擇一款穿著舒適大方的鞋襪，這樣散步也能成為一種享受；

2、需要重視；散步路途最好有廁所，半路上不至於憋著，特別是老年人這方面應該重視。所以咱們散步盡量選擇環境好又有廁所的公園、活動中心。

3、飯後不宜立即散步，最好休息30分鐘後再開始，這樣不但可以為腸胃減負，還能幫助腸胃加快食物消化。如果咱們剛吃飽飯就去散步，肯定會對腸胃造成一些負擔，並且食物那時候還沒有開始吸收，特別容易出現人體供血不足的問題，對健康不利。

4、旭日東升，很多人都見日而起，這對人體健康是非常有利的。清晨散步能夠幫助身體排出一整晚的廢物與毒素，為了幫助身體加快排毒，咱們可以在清晨散步之前喝半杯溫水。

瘦朵朵寄語：不要再說「我不想運動啦」，其實咱們每天吃完飯後稍加休息，到室外散散步，調整下心情，對於心理和身體都是很好的放鬆方式。

嗯？說好的散步撿錢呢？如果缺乏鍛煉可是容易掉錢的哦，錢被醫生「撿」走了。適當鍛煉，不用看醫生是不是相當於咱們撿錢了呢？

健康重要還是錢重要？

最後，朵朵祝大家每天都有良好的身體狀態，天天好心情！

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