這個地方，男人說不出口，但你要懂

副乳，不僅影響胸部的美觀，甚至危害著自己的健康，所以預防或者消除它們，是很重要的，現在教大家6個動作輕鬆去除副乳！

第一招：強化背肌

1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平牆上或者橫樑上。

2. 挺胸收腰，身體要筆直；單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向後打圈，如上圖，單手10次左右，然後換手重複。

第二招：強化手臂肌肉

1. 背向牆面， 單手拉緊彈力帶。

2.腰背挺直，眼睛直視前方；手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態，8次左右換手重複。

第三招：收緊腋下贅肉

雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與牆面垂直便停止，重複10次。

第四招：收緊手臂贅肉

1. 準備一個啞鈴。

2. 雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦後的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。重複動作12次。

第五招：緊緻三角肌

1. 雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。

2. 然後慢慢地向兩邊抬起，直至水平與地面呈大字型張開。保持3秒，回到初始位置；每組可做12下，重複做兩組。

第六招：提拉副乳

1. 雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。

2. 慢慢的向後提拉，直至與身體呈現45%的時候即可，保持3秒回到初始位置；每次可做12下，重複做兩次即可。

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