高血脂、高血壓越來越年輕化！每天吃點它，血液乾淨防三高

年輕的時候總想著，只有老年人才會得「三高」，所以自己該怎麼吃就怎麼吃，該怎麼喝酒怎麼喝，生活也沒有規律！可是時間長了，明顯就會覺得身體狀況越來越不好了，啤酒肚也出來了，「三高」也來了。每年都有報道說三高人群的平均年齡在逐漸下降，三四十歲得「三高」已經不是什麼罕見的事了！

不管是哪一高，只要染上了，那一時半會兒是好不了的，所以三四十歲開始防「三高」一點也不是兒戲，畢竟是關乎性命的大事！可是大家也不要過度緊張，只要平時注意飲食，就可以很好的防止「三高」，我們平時吃的東西中，就有很多可以防「三高「的！

山楂

山楂酸酸甜甜的，不僅可以開胃，還能有效預防「三高「，山楂可以降低體內的膽固醇和血脂，可以抑制肝臟中膽固醇的合成。此外，山楂還可以擴張血管，預防心絞痛，但是山楂本身比較酸，要是胃不好的話可以加一點蜂蜜，泡成蜂蜜山楂水，滋補養生！

玉米

玉米裡面的不飽和酸可以降低膽固醇濃度，並防止膽固醇沉積於血管壁，還能軟化血管，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂和高血壓都與一定的預防和治療作用，而且玉米屬於粗糧，吃了還能改善便秘！

山藥

山藥的營養成分很豐富，它可以防治人體脂質代謝異常、動脈硬化，還能促進胰島素的分泌，對預防高血糖有一定作用，還可以增強人體免疫力，止咳平喘，女人吃了還能美容養顏！

燕麥

燕麥有很豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，排除身體的毒素，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘有輔助療效，老年人吃了還能延年益壽。但是要注意，要是本身有高血糖的話，一定要選無糖燕麥！

這些東西都是日常飲食中很常見的，它們卻能很有效的防治「三高「，要是你正處在三四十歲的年齡，更是要多吃！除這些天然食品，小編再給大家推薦幾個食物，對於防治」三高「一樣有效！

核桃裡面的營養成分很豐富，中年人每天吃兩顆。可以軟化血管，預防心血管疾病，還能補腎強腰，養血潤肺，不管男女老少都可以吃，每天當零食吃一點，三高永遠都不會來找你！

燕麥是粗糧，低糖又低脂，裡面的膳食纖維很豐富，可以促進腸胃蠕動，多吃麥片不僅多年的老便秘改善了，還能夠幫助人體自身的新陳代謝，幫助體內毒素排出，還能軟化血管，預防三高！

紅豆可以補血補氣，幫助血液流通，薏米又可以去除濕氣，紅豆薏米粉可以帶走體內的濕氣和毒素，每天早上還可以直接當早餐吃，營養又不會長胖，經常吃，能避免血管堵塞！

蜂蜜水可以排出體內毒素，中年人要是經常喝酒，還能用它解酒，這個蜂蜜來自農家純正的野槐花蜜，一點添加劑都沒有，喝起來更加安心，細細品嘗，裡面還有一絲淡淡的花香，真是沁人心脾！

茶葉裡面的營養大部分來自茶多酚，它可以清熱解毒，過年吃了那麼油膩，用它來排出體內多餘的油脂，不僅可以防三高，還能幫助消化，飯後來一杯，怎麼吃都不會長胖，老少皆宜！

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