男人如何減肥?減肥期間吃瘦肉皮蛋粥可以嗎?
夏天算是真的到了,輕薄的衣服再也遮不住肥肉了,減肥又雙叒叕成了熱門話題,很多人會問:男人如何減肥?而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
男人減肥需要進行更多的運動,消耗脂肪,增強肌肉。因此,薄荷對男人減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。
1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每周保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
3)有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好,而且也很容易發胖。吃得清淡一些,吃要適可而止;不要飲酒,它熱量過高而營養價值較低。
4)有條件的話多去健身房,叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉,加快新陳代謝。
男人減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走,只有從生活中開始改變,不能心急。只要採用正確的方式,並且堅持它,男人也可以輕鬆地瘦下來。
那減肥時要吃什麼,很多人還問過我減肥期間我能吃瘦肉皮蛋粥嗎?其實這個也不難回答,今天就用一些數據跟大家在普及一下。
瘦肉皮蛋粥的別名: 皮蛋瘦肉粥、Congee with preserved egg and pork
熱量: 52 大卡(100克)
分類: 谷薯芋、雜豆、主食
每100克該食物含有:碳水化合物(克)4.00;脂肪(克)2.50;蛋白質(克)3.40;熱量(大卡)52.00
評價: 一種熱量較低、高水分的食品,減肥時適量食用
瘦肉皮蛋粥,是一種在中國廣東很常見的粥,在香港很受歡迎,以切成小塊的皮蛋及瘦肉為配料。行內簡稱為「皮蛋瘦」,又稱為「有味粥」。
做法:
1、大米淘洗乾淨後,用2湯勺油、1茶勺鹽和2湯勺水拌勻腌1小時;
2、鍋中放入足量水、薑末和豬肉煮沸,撇去浮沫,放少許料酒去腥,待水再次沸騰後,放入腌好的大米,大火煮開,小火繼續煮半小時;
3、把皮蛋切碎放入粥中繼續煮20分鐘;
4、最後加入鹽,胡椒粉,雞精拌勻,撒上蔥花即可。
不同的場合有不同的製法。在大排檔或粥面專門店,通常店主都會在店內煮好一大鍋粥,稱為粥底。烹調時只要把主料準備好放入碗內,再倒上滾熱辣的熱粥便可上桌。但在家裡製作的話,則建議把主料和調料調好味以後,再倒入煮好了的粥里一起煮,這樣吃起來的粥才會好味道。
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