健身減肥技巧：無規律的健身運動對目的性健身能起到多大效果，你知道嗎？
很多人天天都在跑步運動，但是體質還是好不起來，剛剛減掉的體重，又有所反彈，這到底是什麼原因造成的那，為何達不到期望中的效果！
實質上，平常健身中消耗的熱量，僅僅占熱量總消耗的15%至30%，更主要的是要控制飲食才對，運動健身雖能消耗人體的熱量，但僅靠運動減肥效果並不理想。「七分吃三分練」還是很有道理的！
溫和規律的運動，可以認為是對減脂有絕對好處的，但這種好處只是加分項而已，一旦脫離了飲食控制，運動減肥也沒什麼效果。
力量運動是最推薦在減脂時候做的運動，但這是因為力量運動對肌肉的保護效果，而不是對減脂的直接作用。增肌並不是促進減脂的手段，即使基礎代謝得到了一些提高，也不會降低減脂的難度，只不過在飲食上有輕微的自由度提升而已。
吃對才能瘦下來，適量的運動只是為了緊緻皮膚，保證皮膚彈性。如果不在乎皮膚鬆弛和橘皮紋的話，不運動也能瘦下來，吃才是最重要的。
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