晚上睡覺注意事項

晚上睡覺關門關窗，一晚上空氣不流通，房間內氧氣含量有限，吸入氧氣少，二氧化碳多。第二天起床後會感覺頭重或者輕微頭痛，整個人都不清醒。特別是夏天氣溫高，開一晚上空調，這種感覺會更加明顯。所以可以適當開窗。另外，提高睡眠質量還有一些注意事項。

首先窗戶開個小縫即可。可以讓新鮮空氣不斷進入，室內氣體及時排出。不可打開床鋪正對面的窗戶，可以將廚房或客廳窗戶打開，達到空氣流通即可。要穿薄衣入睡，不可穿得過厚或者裸睡。睡覺時，厚衣服裹在身上會影響體表血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由於睡覺時穿的過多，起床後所加衣服就會相對減少，導致人體不能適應外面的溫度，很容易感冒。很多人喜歡裸睡，雖然感覺上會帶來一時的舒適，但是會

引起體內寒熱不均，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄、柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。夏天炎熱確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡後，人體的血液循環會減慢，抵抗力降低，這個時候長時間吹冷風，汗液會排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。有頸椎病、肩周炎的患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

曹治國 / 文

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