更年期時你出現了這些變化，這是身體向你發出的抗議了！

在醫院實習的日子，經常會碰見很多更年期女性來諮詢就診，他們往往都有一個共同的癥狀——潮熱。潮熱是指患者自覺發熱，一日一行，按時而發，就像潮水的漲落一樣，所以將其稱之為「潮熱」。在臨床中最常見的就是午後潮熱，多是由於陰虛、濕熱、胃腸實熱等原因引起的。

潮熱最常見的原因主要有三種，一是體內陰液不足，每每入夜就會有發熱、盜汗等癥狀，這一類統稱為「陰虛潮熱」，而由於陽氣受濕邪阻遏，在午後發熱的，稱之為「濕溫潮熱」。二是由於熱邪下結於腸道，也可以導致每天午後發熱，這種情況稱之為「陽明日晡潮熱」。第三種是由於溫病傳至營分或血分，身熱也往往在午後逐漸升高，這種不稱作潮熱而叫做「熱入營分」或者「熱入血分」。

除了發熱以外，潮熱還會伴有心悸、出汗，多數情況下燥熱從面部或胸部開始，之後蔓延全身，有人發作時可見面部明顯的潮紅。每次發作持續的時間為20-30min，發作的次數不定。到晚期癥狀會逐漸加重，並伴隨失眠，影響情緒危害身體健康。

對於更年期潮熱，該如何進行調理呢？不妨從以下四點做起。

1.避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

2.放鬆身心。當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思的方式，想像自己處於一涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。

3.深長呼吸。在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，儘力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

4.調理飲食。可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。

目前臨床上對該病的治療，主要是通過補充雌激素來達到緩解癥狀的效果，但中醫學認為更年期女性多汗主要是因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐，比如蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。再比如赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合、沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香等辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。

此外，有些女性在更年期，容易出現脂肪堆積、身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等表現。這時要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其製品。大豆能降低血中膽固醇，對預防血管硬化有益。另外，還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物，這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質疏鬆。

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