如何練習「鯉魚打挺」
圖1：仰卧開始，兩腿伸直向上收腹舉腿，同時兩手屈肘收至耳側撐地、夾肘，使肩胛骨和頸部著地。
圖2：落腿屈體將背部肌肉拉長，為背肌收縮儲備肌肉的彈性勢能。
圖3、4：接著向上、向前伸展髖關節，伸髖後兩腿用力向後鞭打，同時兩手用力推撐地面，以獲得支撐反作用力。
圖5：兩腳落地，挺身立腰，抬頭跟肩，兩臂上舉。
學習步驟
圖6、7：肩臂倒立做髖關節的連續屈伸動作
圖8、9：發展腰部的柔韌性，作仰卧起橋。
從高處向低處做鯉魚打挺的動作。練習中，逐步降低器具的高度，從易刀難，過渡到平地完成。
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