腰腿痛怎麼回事 四個方法來預防

你腰腿痛了嗎？如果你有腰腿痛那麼你可能已經被疾病找上門了。下面就一起去看看腰腿痛的原因以及預防。

腰腿痛的原因

1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎

椎骨退行性病變表現為骨質增生、邊緣長骨刺，醫學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出現不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態突然變換體位，如早晨起床或久坐後起立行走時疼痛加重，經活動後疼痛反而減輕，再活動過度疼痛又明顯，進行熱敷或休息後疼痛能緩解，感冒受涼或勞累後疼痛加重。腰部活動受到一定的限制，並感到腰部發僵。若增生的骨組織或椎間小關節增生壓迫或刺激坐骨神經根，亦可引起腿部放射性疼痛。

2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄症

椎管內容納著脊髓和馬尾神經，椎間孔中又走行著脊神經，這些神經分管著下肢的運動與感覺。當組織發生退變時，韌帶、關節囊失去了彈性，椎間盤發生膨隆或突出，腰椎骨組織增生形成了骨刺等，這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降，甚至壓迫走行於其間的神經組織，造成間歇性跛行及腰腿痛癥狀。

3、腰椎關節錯位

人的腰椎之問由關節連結著。當腰椎關節錯位後，改變了椎間孔的形狀，也改變了神經根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態，還改變了腰椎關節周圍軟組織的原有狀態，因而造成對神經根的刺激或激惹，引起腰腿痛或坐骨神經痛。

4、腰椎間盤突出

發生在中老年人身上的腰椎問盤突出多數為退行性的，其病變是一個比較緩慢的過程，因而癥狀也與年輕人的表現不盡相同。初起時以腰背或下腰部酸痛不適為豐，後期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，當彎腰抬腿時，可以加劇疼痛。

5、脊柱轉移癌症

脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移為多。當腫瘤侵犯脊柱時，引起運動和感覺的異常改變，常表現為頸背痛和腰痛，並沿一根或多根神經區域放射，同時出現腿部疼痛。這種疼痛常呈劇烈持續性、進行性加劇而不易緩解。

6、類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種自身免疫病，它是造成腰腿痛的主要原因。該病常常起病隱匿，後逐漸出現典型癥狀，從末梢關節起病，後發展到膝、腰等處而導致腰腿痛。

腰腿痛的預防方法

1、防止風寒、潮濕的侵襲

人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲，萬和藥房中醫表示：寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛，為此，生活起居、工作學習的環境要乾燥、溫暖，特別不要睡卧在寒冷潮濕的地上，淋雨後要及時更換衣服，劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。

2、飲食有節

肥胖的人往往易於發生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節的負擔而致，故其治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔，特別是中、老年人和婦女，婦女產後，處於易於發胖期，節制飲食，加強鍛煉是非常必要的，中老年人發胖的主要原因是，隨著年齡的增長，活動量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。

3、使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的，睡床的合適與否直接影響人的健康。

4、採用正確的姿勢

人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的，正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。

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