你再忙，也要跑步，因為

導語：工作、戀愛、家庭、孩子……這些佔據了你的整個生活，你有時候都被壓得喘不上氣來。你已經那麼辛苦了，為什麼還要跑步？時間是公平的，每個人每天都是24小時，它不會因為你工作辛苦，就多給你一小時，也不會因為你工作清閑就扣除你一分鐘。可是，身體是我們自己的，你跑與不跑，時間都在那裡，你的身體不會騙你。

經常有跑友抱怨，我下班回來就很晚了，早上起不來，中午跑步又很困，根本沒有時間跑步啊！我忙得都沒有跟朋友聚會，連看父母的時間都沒有，我怎麼堅持跑步呢？孩子上下學都得我接，晚上還得哄她睡覺，我哪來的時間去跑步！幹完一天活，累都累死了，只想躺床上睡覺，哪來的精力跑步？。。。。。。是啊，在都市裡生活那麼累，你每天都被生活、工作上的瑣事所纏繞，哪有時間跑步呢？那怎麼辦呢？

參加一個組織的線下約跑活動。第一次去，裡面的人大部分不認識。Tina是活動的組織者，熱身後，我問她，跑多少距離？多大配速？她回我：「15—20K，分三個組，5分、6分、7分，每個組都有Pacer，大家根據自己情況隨意跟。」接著又說：「你不用說，應該是5分組的吧？」我搖頭：「昨天下午剛參加了龍舟賽，昨晚打了2小時羽毛球，今天以恢復為主，我跟6分組。」這時身邊一個小姑娘插話：「我昨晚加班到12點40，1點半才到家，今天下午還要出差，我也跟6分組。」突然對這個小姑娘產生了興趣，我問她：「你這麼辛苦，為什麼還起這麼早來跑步？」「MD，就是因為我工作辛苦啊，把身體都搞壞了，所以更要擠時間運動。」她看也不看我一眼，就揮手向前跑去，交叉點地的雙腳輕盈中似乎帶著些許憤怒，對工作加班的憤怒。「擠時間！」這三個字讓我想起來第一次和Annie見面時的情形。那天在學校圖書館旁的咖啡館，我們第一次見面，她家在蘇州，工作也在蘇州。因在我所工作的學校讀MBA，兩年多來，她每天下午5點蘇州公司下班後，坐高鐵趕到上海，上我們學校晚上6點30的課，10點下課後，再坐高鐵返回蘇州。折騰到家往往要11點多12點。

「你這麼辛苦，家裡還有孩子，哪有時間跑步？」Annie今天約我見面的目的是她要開始跑步，要向我請教關於跑步的問題。「可以早上跑啊。」她堅定地說，一邊從包里拿出筆記本，翻開讓我看她搜集到的關於跑步的注意事項。

以前南京有位好朋友，每次一起吃飯，話題所及大多是加班，加班。不舍周末，不分節假日，不論白天黑夜，公司總能看到他的身影，手機更是要24小時開機，待命處理突發性事件。我說你這麼頻繁的加班，天天坐辦公室，身體能不累么？怎麼可能會不累？我自然會向他推薦跑步健身。他的理由是沒有時間，偶爾的周末沒事，感覺太累，不想動，只想多睡會。越感到累，懶得動，時間久了，身體就會越差，身體越差就會越不想動，一動就累。久而久之，就這樣形成了惡性循環……接著說，她回去的第二個禮拜，就開始了規律性的跑步，早上6半鍾起床，打開微信看朋友圈，總能看到她已經分享了的跑步APP路線圖。Annie每天早上7點鐘就要出門去上班，所以只能利用更早的時間去跑步。3公里，5公里，6公里，10公里……有時候早上有事，晚上她總會找時間把跑步補回來。

如今跑步時間不到一年的Annie，已經順利參加了無錫、揚州、大連三個半馬，北京一個全馬。南京的朋友還會經常見，聊天的內容大多依然是工作，依然是每次飯後聽他信誓旦旦，豪言壯語：下周我一定要開始運動！兩位都是我十分要好朋友，他們都很辛苦，誰的生活方式也都沒有錯，不是要刻意批評哪一位。魯迅先生曾說過：「時間就像是海綿里的水，只要願意擠，總還是有的。」有人說，不努力不可怕，可怕的是那些比你優秀的人，比你還努力。我想說，不健身不可怕，可怕的是那些身體比你好的人，還努力每天鍛煉。

看完之後你還覺得你沒有時間跑步嗎？你還要為自己懶不想跑步找理由嗎？看看跑步能帶給你什麼吧。時間是公平的，每個人每天都是24小時，她不會因為你工作辛苦，就多給你一小時，也不會因為你工作清閑就扣除你一分鐘。可是，身體是我們自己的，你跑與不跑，時間都在那裡，你的身體不會騙你。當你堅持跑步之後，你的生活自然會發生一些驚喜

你的大肚腩減肥成功；你擁有了健康的習慣；你變得更加快樂、自信和有魅力了；你的睡眠十分之好；你可以吃得更多些；你感覺你的身體一切運轉正常 ; 你更長壽 ; 你在進行了一個長距離跑步後可以放開肚子想吃什麼吃什麼；你在身體健康和保持體態上給自己更多的暗示；你發現自己愛上了其他運動。自行車、游泳、登山……甚至是鐵人三項你真的吃得很香；你遇到鼓勵你的朋友，他讓你集中注意力，並帶來快樂；你完成了不可能的偉績。比如，跑下了之前想都不敢想的10公里；你可以變得和你的同事們有所不同；你和健康得不可思議的人一起跑步，大家互相激勵；找到了內心中真實的自己；你遇到了更好的自己。

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