為什麼身體老發炎易致癌？減少炎症怎麼做才管用？

炎症是臨床常見的一個病理過程，可發生於各個組織和器官。日常生活中以感染性炎症居多，它是人體抵禦外界有害病菌侵襲產生的防禦反應。一旦部分機體「遇襲」，炎症反應隨時可能發生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。

小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別。國際癌症研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的「炎症」。

一「炎」不合就生大病

當然，炎症不一定必然會導致癌症。但有時候，引起炎症的原因並沒有消失，會讓炎症變成一種長期的、對身體有害的狀態。從心臟病到抑鬱症，失控的炎症會擾亂人體的多項生理功能。

與癌症相關

目前醫學界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關。研究顯示，胃癌與幽門螺旋桿菌感染相關，鼻咽癌與皰疹病毒感染相關，肝癌與肝炎病毒感染相關。

危及心血管

血管中脂肪斑塊的形成會引發慢性炎症，吸收白細胞，變得越來越大，形成血栓，最終導致心臟病發作。

損傷骨骼

炎症如果發生在關節，會對其造成嚴重損傷，患者會出現疼痛和僵硬感，例如常見的類風濕性關節炎。胃腸道的炎症也會對骨骼健康造成破壞性影響，這是因為炎症阻止人體吸收重要的骨骼構建營養素（如鈣、維生素D）。

其他疾病

眾多研究證實，炎症還可能打破腸道細菌平衡，誘發腸道疾病；肺部發生炎症，會引起液體聚積和氣道變窄，造成呼吸困難；慢性炎症會誘發2型糖尿病，導致胰島素抵抗，與體重增加存在關聯性；牙齦的炎症可能與老年痴呆症有關係。

6招減少炎症

養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎症帶來的不良反應。

1、堅持鍛煉

研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。而肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。

2、無炎飲食，常喝姬傘菌粉

很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎症，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。

提高免疫力，對抗炎症，每天沖姬傘菌粉喝也很不錯。姬傘菌粉不僅含有豐富的微量元素硒，還富含姬松茸多糖，這些多糖成分，能修復受損的肝臟，抵抗體內的癌細胞，從而起到防癌抗癌，提高身體免疫力的作用，有助對抗炎症。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉製品中富含飽和脂肪酸，會加重炎症，應該少吃或不吃。

3、經常喝水

多喝水有利於排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎症。

4、睡眠充足

高質量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時必不可少。長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。

5、學會減壓

長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎症的發生。學會善於釋放壓力，保持良好心態。

6、注意防護

不要長期暴露於空氣污染、化學品、二手煙環境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。

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