女人腎虛麻煩大 推薦5個補腎食療偏方

女性腎虛分為多種，主要是血熱型、血寒型、氣血兩虛型等多鍾腎虛的癥狀表現。女性在飲食上是可以適當的多吃一些核桃、枸杞、山藥等食物。能夠適量的炒核桃仁，大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等等多種方式。在許多女性都會出現黑眼圈、失眠多夢、心情煩躁等等腎虛的明顯癥狀，這就是腎虛的表現。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？

五個癥狀說明女性腎虛

1、脫髮：你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤，怎麼 也挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為腎，其華在發。

2、眼部浮腫：早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責調水道，腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養腎，可以利水消腫。

3、更年期提前：潮紅、盜汗、月經周期延後，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。

4、發胖、四肢無力：食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是做強之官。

5、怕冷：辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

女人補腎的食療偏方

一、紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。

二、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

三、茶樹菇栗子雞

材料：茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。

做法：干茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗凈備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗凈備用，蔥切小斷，姜切片。鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗凈淋干水分；炒鍋中放油，油熱後放入蔥姜八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收干。放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。

功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

四、清補湯

材料：雞腿1隻，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，苡仁適量，人蔘適量，冬瓜適量。

做法：雞腿切塊，和薑片一起抄水，再用冷水沖洗乾淨，重新燒一鍋水，水開後放入雞塊和材料3，用大火煮沸後轉入湯煲慢燉90分鐘。倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調味。再燉15分鐘即可。

五、羊肉蘿蔔小米粥

原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

女人腎虛吃什麼好

1、乾貝：乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

4、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，宜食用。

5、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，宜食之。

6、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

7、山藥：醫書記載，山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。山藥有健脾、補肺、固腎、益精的良好功效。

8、蓮子：蓮子是蓮成熟的種仁，能夠歸脾、養腎、心經、有養心安神，對於健脾止瀉的良好效果。如果有出現虛煩驚悸、失眠、食欲不振等多種煩惱可以進行適當的解決。體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。（參考網站：39健康網）

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