減肥成功又復胖，6字真經去掉雙下巴，趕跑啤酒肚

同樣是肥胖，但是有些人減肥成功了，而有的人卻以失敗告終，反而越減越肥這是為什麼？

關於瘦身後反彈，對於胖寶寶們來說是一個永久性的話題，比起在減肥途中經歷反彈而言，而且更多的人則是還沒開始就在糾結「如果反彈了怎麼辦？」因而使得自己的減肥計劃遲遲不能執行。

在減肥圈，管住嘴邁開腿是必備金句，至理名言，因為它以不變應萬變的架勢，當有人問起，為什麼減肥總是失敗之類……你只要說：因為沒有管住嘴，邁開腿呀，指定沒毛病。

管住嘴的意思就是少吃，目的是減少熱量攝入。

邁開腿的意思就是多動，目的是增加熱量消耗。

說起「管住嘴」很多人的打開方式是這樣的：

管住嘴=飢餓療法、輕斷食、間歇性斷食、過午不食、水果減肥法甚至辟穀……然而這種管住嘴，就是真的管住嘴了嗎？

因為它要對抗身體強大的本能。

當一個人吃的過少，大腦會覺得你是在度過饑荒，那麼它會聰明地降低身體的能量代謝，防止你餓屎自己。但很少有人能忽視這種飢餓不吃東西，然後稍微吃點，便悲催的反彈了。

有些人平時不運動，一想到減肥要「邁開腿」就開始放飛自我了。

跑步機？我跑！跑它3個小時。

動感單車？我騎！騎它個昏天暗地。

HIIT？我黑！剝皮跳（burpee）走起。

……然後就妥妥的受傷了（允悲）。

循序漸進去改變，吃動平衡最靠譜

管住嘴不是讓你斷食、節食，是讓你在營養均衡的情況下保持食物多樣；邁開腿不是要你放飛自我，控制熱量消耗在200~300千卡就挺合適。

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