0 12月寶寶生活作息如何培養？

寶寶生活不規律是一件很麻煩的事兒，但也是一件很正常的事。許多寶寶晚上特別來勁，白天卻昏昏欲睡，或者是喝奶和睡覺等生活作息毫無規律，讓媽媽們摸不著頭腦。0~12月寶寶生活作息如何培養?學會這些家長告別手足無措!

0～2個月

一天當中，寶寶約有七成的時間是在睡眠中度過的。他還不能區分白天和晚上，反覆著吃奶睡覺、睡覺起來又吃奶的生活。

睡覺：這個時期，寶寶通常是睡幾個小時就起來喝一次奶。早晨，睜開眼睛後用溫熱的毛巾給他擦擦臉，盡量讓寶寶能夠沐浴到早晨的陽光。白天讓寶寶在有陽光的室內度過，晚上睡覺的時候不要開燈。一個月之後，寶寶醒著的時間會變得長一些，有時可以自己盯著什麼東西玩兒。

外出散步：未滿月的寶寶要在室內度過，滿月後可以開始短時間地沐浴室外的陽光。隨著季節的變化作適當的時間調整，可以讓寶寶從溫暖的季節開始在室外待幾分鐘。在此之後，可以逐漸加長時間，每天出去散步10分鐘左右。

吃飯：對於未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什麼時候吃就什麼時候喂他。從1個月左右開始，寶寶會漸漸養成一定的吃奶習慣，所以當寶寶哭的時候，要想想因為他是要吃奶還是因為別的什麼原因。兩次餵奶的間隔至少要有1～1.5小時。

洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時候，時間不要過長。

3～4個月

儘管這時寶寶常常出現白天睡覺夜晚興奮的狀況，但這時也是寶寶知道了一天有24個小時、睡覺和醒來的時間是按照晝夜區分的時候。這個時期要幫助他區分晝夜，每天一次的散步時間也應該固定了。

睡覺：這個時期寶寶的體內生物鐘會按照一天24小時去調整了。生活也會按照晝夜之分來變得越來越有規律性。這個時期，有的寶寶甚至還會在晚上不需要餵奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎麼也不能入睡並不是寶寶的個性，爸爸媽媽要幫助寶寶糾正過來。

飲食：要考慮到5～6個月的時候將要開始的輔食添加，餵奶間隔可以在一定程度上稍微加長一些。每隔四小時一次，一天5～6次的餵奶時間是最基本的。不過只要有規律就好。為了添加輔食做準備，可以幫寶寶開始練習使用勺子了。

外出散步：因為白天連續醒著的時間增加，所以可以讓室內玩耍更加充實，並把散步當做每天的必修課。雖然也要隨著季節有些變化，但是在合適的時候選擇中午外出散步是比較好的。20分鐘的時間是必要的，但是最長不要超過1個小時。

洗澡：除了避開餵奶前後的時間以外，在寶寶身體舒適、媽媽方便的時間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時間沐浴。泡澡的時間要以3分鐘為標準。長時間的沐浴會讓寶寶過於疲勞，並成為寶寶晚上沉睡的理由。

5～6個月

對晝夜的區分能力進一步增強，白天睡覺的次數和時間以及晚上睡覺的時間漸漸固定。有越來越多的寶寶晚上不需要餵奶了。白天的時候會很活躍地玩。有的寶寶已經開始翻身了，運動量會進一步增加。這一時期，要養成散步的規律，開始添加輔食。

睡覺：晚上的時候讓屋子變暗，並唱兒歌給寶寶聽，溫柔地拍他入睡。幫寶寶養成良好的睡眠習慣對於他的健康來說很重要，也可以使爸爸媽媽輕鬆很多。這時候寶寶一天的合計睡眠時間基本上在15小時左右。

飲食：腸的消化能力和嘴的運動都得到加強，是該開始添加輔食的時候了。把餵奶當中的一次設定為輔食時間，盡量保證每天在同一時間進行。這個時候可以以輔食為中心建立或調整一天的作息。

外出散步：寶寶的好奇心變得旺盛起來，因為外面的世界充滿了刺激，所以每天要保證固定的時間外出散步。去公園等地方的時候不要只是抱著寶寶或是只讓寶寶坐在推車裡，還可以讓他和媽媽一起坐在長椅上，讓寶寶覺得開心。外出時間在30分鐘到1小時比較好。

洗澡：洗澡時間也要開始固定。最晚也要在晚上8點以前洗澡，按照洗澡-餵奶-睡覺的流程，以「21點能睡熟」為目標。如果發現洗澡後寶寶興奮的難以入睡的話，就要試著把洗澡時間調得再早一點。

7～8個月

和前兩個月相比，晚上的睡眠時間會變得更加長了，白天睡覺時間和次數會漸漸變少。這個時期，開始正式養成生活規律，要幫助寶寶學會區分白天的生活和晚上的睡眠。

睡覺：這個時期是真正意義上的生活規律養成的開始時期。重要的是要讓寶寶學會區分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早晨起來後換上白天的衣服，這樣的方法幫助寶寶養成這個習慣是很有效的。這期間有一些孩子會出現晚上哭鬧的情況。其原因可能是因為白天運動不足，或是睡前活動過激導致孩子很興奮等等。

飲食：餵奶時間當中的兩次可以改成輔食了。開始的時候，在第一次輔食之後3～4小時再給寶寶吃第二次輔食。時間固定後，盡量每天在同一時間給寶寶吃輔食。

外出散步：外面的世界充滿了刺激，這對於促進孩子感性的成長是很有幫助的。上午出去玩和午睡都形成規律，適度的勞累會對晚上的睡眠起到很好的作用。

洗澡：寶寶在學會坐著了之後身體也會變得強壯起來，所以媽媽給寶寶洗起澡來也會變得更加方便了。為了保證晚上9點能夠熟睡，最好在8點前就給寶寶洗好澡。

9～12個月

因為學會了爬和扶東西站著，所以白天的活動範圍會擴大很多，這樣寶寶在晚上的時候就會很累並睡得很香。調整好生活規律，輔食、沐浴、睡覺的時間要固定。

睡覺：晚上的睡眠時間和時間長短漸漸固定下來，午睡每天1～2次。另外，晚上鬧覺的寶寶會增多。寶寶難以入睡的時候要注意給他調整白天的睡覺時間。一天的合計睡眠時間在11～13小時之間就可以了。

飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進行，逐漸再把一次餵奶的時間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個小時，吃飯時間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。

外出散步：隨著身體的成長和大腦的發育，心理方面也會發生很大的變化。因為身體會變得更加結實，所以可以享受一些時間更長的外出散步時間了。但是還是要把時間控制在2小時以內。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團體生活。

洗澡：這個時候孩子會在洗澡的時候玩得很開心。洗澡時間應盡量控制在20分鐘以內。

幫助寶寶睡一個好覺，能夠讓寶寶健康並愉快，也會使你感到輕鬆並能休息好。所以你需要注意以下幾點：

盡量不要在夜裡給寶寶餵奶的時候換尿布，這種折騰會嚴重打攪他的睡眠。

給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的，這樣會使寶寶睡得更踏實。

母乳餵養的寶寶可能夜間會更頻繁地要求吃奶，除了母乳相對消化得要更快這個原因之外，也因為寶寶總是吃著奶入睡，所以容易把吃奶與入睡聯繫起來，就造成了夜裡只要他醒了，就會要求吃奶來幫助入睡。

所以，媽媽要注意，最好不要養成寶寶的這個習慣。晚上讓寶寶吃飽，然後讓他躺在自己的小床上自然入睡。

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