早晚體重差屬於正常現象？日本"早晚量體重"減肥法 3個月速瘦12斤。

什麼，量體重也可以減肥？是的，這可是很流行的日本減肥方法，只要早晚各量一次體重，就能達到很明星的減肥效果。下面趕緊跟著小匯一起來了解一下這個神奇而又健康的「早晚量體重」減肥法吧！go 趕緊去圍觀一下吧。哈哈！

日本人研製出一種量體重就能瘦的減肥方法，只要早晚各量一次體重，就能達到很明星的減肥效果。有人用它3個月減了12斤。

這個減肥法的重點是，白天增加的體重越少，第二天早上體重就會逐漸減輕。

這其中會用到一個「MY體重差」。

首先，請測量晚上的體重。開始連續3天測量早晚體重，了解自己每天在睡眠期間大約會減輕多少重量。早上起床上完廁所後量體重，晚上睡前先上廁所，上完廁所後再量一次體重。接著以前一晚的體重扣除隔天早上的體重，並記錄體重差。

重複此過程3次，加總3次的體重差再除以3，就能得出睡眠期間減輕的體重=「MY體重差」。

接下來要思考如何讓白天期間增加的體重低於「MY體重差」，這就是「早晚減肥法」的重點。經過前面3天的測量之後，相信你一定也發現到白天增加的體重量每天都不同，有時候只增加600公克、有時候卻暴增2公斤。遇到晚上體重暴增的情形時，仔細回想當天晚上是否吃外食或與好友聚餐？體重差異不大時，也要確認晚餐是否比較早吃？沒錯，你要做的就是注意每天的飲食習慣與內容。

白天增加的體重若少於「體重差」時，就會越來越瘦；如果多於「體重差」，就會越來越胖。

只要力行2周，體重就會在重複測量的過程中慢慢減少，你會發現「做什麼事、吃什麼食物」才是讓自己發胖的原因，並且自動改善，肥肉脂肪就會在測量過程中迅速消失。

　「早晚量體重減肥法」無需特別控制飲食，只要掌握幾項可以避免夜間體重增加的秘訣即可。

　　○1少量攝取自己喜歡吃的食物。

　　○2提早吃晚餐，並以「少鹽輕食」為主。

　　○3盡量避免在正餐以外時間吃零食、點心。

　　○4用餐時不一邊聊天一邊吃吃喝喝。

　　○5感覺餓了才吃飯，不要勉強自己進食。

如果不減肥，那麼早晚稱體重其實你也發現體重會有所不同，那麼體重偏差在多少內算是正常的呢？

　　基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化，一般會在2-3斤左右。

　　體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，這時測量體重是最接近於真實體重的。

有了這個數值做參考，你就更知道通過「量體重減肥」該怎麼去觀察自己的體重值了吧！

最後祝每個減肥人，瘦身成功！ 看完如果你有什麼想法看法也歡迎在評論區跟大家分享討論哦！您的建議也是我們前進的最大動力。非常感謝大家的關注，如果您有什麼有興趣的話題也可以在評論區告訴我們，我們會為您竭力奉上的。

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