躺著也能瘦！你需要的只是久按這4個穴位

進入夏季，不少女孩會十分高興，因為熱辣緊身衣、時尚小短裙等很省布料的衣服，又可以美美的穿出來了，但也有一部分朋友很是憂傷，因為臃腫的體形，已無法穿下這些衣服。於是，減肥就成了眼下亟待解決的頭等大事。今天給大家分享按摩4大穴位，讓你輕輕鬆鬆就能瘦下來，過個沒有肉肉的夏天！

1.按耳朵

人體上有許許多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個位置可主胃經，有改善血液循環，促進新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。

方法：用拇指按住一次3分鐘，重複三次，每天有時間的時候就做一做。

2. 按人中

減肥也可以多按一按人中穴。

人中穴定位：位在頭面天地人三部中的人部。中，指本穴位處在頭面前正中線。

這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下，會讓你少吃很多不該吃的東西！

方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。

3.按胳膊

減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多！

曲池穴定位：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

按一按這裡，有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用，還可以通便，促進血壓循環，對減肥真的是再好不過了。

方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴散。

4.按小腿

足三里定位：腿部足陽明經的主要穴位之一，在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

如果想要減肥不妨常常按一下這裡，有意想不到的功效喲！足三里有升發胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內的濕氣，促進血液循環，排出體內的毒素，從而調理脾胃，幫助減肥。

方法：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘（一條腿5分鐘）。

除此之外，這些可以在家裡做的動作，也能幫助你有效減肥！

1.抱膝減肥法

這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。

慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿於胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬 ，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣。

2.下壓式減肥法

這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用，特別能減肚子，經常做輕輕鬆鬆就能掉幾斤！

頸部、胸部、小腿肚俯卧在地，腳背綳直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點，雙臂支撐上身，背部努力向後拱，抬下頜，向上凝視，堅持30秒後腳後跟後壓返回俯卧姿勢。

3.弓式減肥法

這個方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天後的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放鬆肩部肌肉，加速血液循環，滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達到減肥的效果。

俯卧在墊子上，雙腿向後伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向後彎起靠近臀部，手臂向後抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時間。

4.三角式按壓

這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。

自然直立，然後雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然後右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量像右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，注意收腹吸氣。堅持15秒後回到原始位置，換左腿再來一遍。

這些減肥的小方法，你掌握了嗎？希望你有一個瘦瘦的夏天！

文章內容來源：《醫食參考》

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