老年人喝什麼消暑？中醫推薦四個食療方

夏天天氣悶熱，由於老年人汗腺有所萎縮，感覺器官功能減退，對缺水、體溫波動相對年輕人沒有那麼敏感，感受暑邪後不能及時出汗，因此較少出現口乾、身熱等情況，更多表現為容易乏力、納呆、睡眠差等情況，因此老人在暑天更應注意及時補充水分，飲用溫開水，可以放少許鹽。

在夏季儘可能少吃冷飲，因為冷飲易傷脾，脾陽受損，氣機不暢，暑邪遏伏，輕則表現為感冒或胃腸炎，重則可能會引起血壓波動大，導致中風、心梗等的發生率也會增高，這點對於心腦血管病人、容易出現頭暈以及65歲以上的老人尤應謹慎。

專家還提醒，老年人暑天出汗後要及時擦乾汗液切忌任其陰乾或直接吹風扇，一旦回汗很容易損傷自身陽氣，自身氣虛動則出汗的人士在暑天活動後寧可勤更衣、勤擦汗也不要光膀子，以免背部受寒。

有的老人習慣夜間吹風扇，尤其是對著腳來吹，這也是不好的習慣，中醫認為寒從足下生，對著腳吹寒氣更容易侵襲人體，如果天氣炎熱不得不要吹風扇或空調，建議蓋好被子，設定出風口不要直接對著人來吹。

老年人喝什麼消暑？中醫推薦四個食療方

黑普西洋參茶

材料：黑茶20g，普洱茶10g，切片西洋參10g

做法：上述材料放杯底，用沸水燙洗第一遍，每次加水約100ml，焗泡半分鐘後倒出茶液，連續沖泡5次，放涼後代水飲用。

功效：黑茶甘醇，有助於健運脾胃，消脂消食，但單飲用黑茶很容易出現濕熱下注的情況，表現為小便不暢、尿頻感，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益氣養陰的西洋參，這樣可以比較好地實現和中健脾、滋養陰津的功效，這是一款很適合老人暑天戶外活動的保健飲品。

西菊茶

材料：西瓜翠衣100g，白菊花20g，甘草5g

做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸後改為小火熬煮30分鐘後放涼至室溫即可飲用。

功效：西瓜翠衣、菊花、甘草這些葯相配能很好地去除暑熱時邪，補充體液，很適合作為戶外活動的消暑飲品。

冬瓜燈芯草麥芽茶

材料：帶皮冬瓜500g，燈芯草10g，炒麥芽50g

做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸後改為小火熬煮30分鐘後放涼至室溫即可飲用。

功效：夏天天氣炎熱，體液丟失後容易出現胃腸蠕動減慢的情況，這款保健湯水健運脾胃。炒麥芽味甘性微溫，健脾而能疏解氣機，頗適合作為夏天健脾的食材，老少咸宜。

烏梅山楂薄荷茶

材料：烏梅20g，山楂20g，薄荷葉10g

做法：烏梅、山楂洗凈後加水1000ml，煮開後用文火熬煮30分鐘，後趁熱焗泡薄荷葉，約10分鐘後即可，放涼至室溫飲用。

功效：這款茶生津、助脾胃運化，對於暑天出汗較多、口乾失眠的人士較為適合，也可作為氣血淤滯型心腦血管病人的夏天消暑飲品。

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