最簡單、最實用、最有效的6個徒手動作，魔鬼身材虐出來！打卡302
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第302次健身打卡訓練計劃，有6個動作組成。這6個動作也是最簡單、最實用、最有效的。
打卡的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
徒手深蹲 20-30次
動作2
俯卧撐 10-20次
動作3
立卧撐 8-15次
動作4
坐姿收腿 20-30次
動作5
開合跳 30-60次
動作6
平板支撐 30-60秒
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