2年內健康瘦身30斤，氣質全變，我能做到，為什麼你就不可以？
當我下定決心要改變日常的壞習慣，我沒有想到會給自己帶來這麼大的變化。
130斤的我在2年內減了30斤，沒有快速節食，只是通過改變生活中的小細節，直到現在體重再也沒有反彈過。
我現在的食物來源主要是蛋白質（雞肉、魚）和大量的蔬菜。
除非當天有鍛煉運動的安排，否則我不會吃太多碳水化合物。
減肥剛開始的第一個月，我很多時間都是在跑步機上度過的，可我並不喜歡，而且也沒看到身材有多大改變。
現在我更常做的是HIIT（高強度間歇訓練），同時會做一些負重訓練。
每周有兩至三次側重鍛煉下半身的力量，上半身的肌肉則每周鍛煉兩次。
上身訓練主要有硬拉和卧推，下身鍛煉動作主要有深蹲和臀沖。
這不僅能夠強壯我的身體，還有益於我的心理健康，這真是我做過最好的決定！
您可能感興趣：短短6個小時，肚子漲得成孕婦，都是這些食物讓我變虛胖！
8個減肥秘訣保證你能瘦身之餘還不會餓著肚子！
點擊下方關注【食物偵探】，每天為您搜羅最前沿、最新奇有趣的食品資訊，揭秘食品真相！
※賣家秀再度上新系列：買衣服還得去實體店試穿，不然腸子都悔青了
※高顏值不用烤，一個牛奶盒，搖一搖，五分鐘做出冰淇淋生日蛋糕
※盤點世界上最奇葩胸罩，這能不讓人想歪嘛
※鏟屎官心聲：自己的生活，還沒有主子們過得土豪
※世界上最無聊的照片，看完之後又氣又好笑
TAG:食物偵探 |
※她和金星患上一樣的「病」，可能不到40歲就要坐輪椅，氣質甜美！
※2018年你想要一款溫柔可愛，這幾款髮型就能改變你的氣質！
※64歲的她拿獎無數，氣質高貴，至今膝下無子，卻說真愛一次就夠了！
※女人40歲後，如何才能更有氣質？
※她減肥比大S還成功，10年都沒有反彈，氣質甜美不輸趙麗穎！
※明明35歲了，為什麼她還能比你美比你有氣質？
※她因拒絕潛規則就是紅不了，30歲的她不溫不火，氣質高貴優雅迷人
※現在已經30＋的美妞兒們，怎樣穿才能穿出這個年齡應有的氣質呢？
※腿好顏好，氣質越來越好，人也越來越甜，測試一下你的腿長，不能低於85分呦
※黃多多才12歲就美成這樣，氣質更是好得讓人驚艷，長大了會比媽媽美嗎？
※整容不一定能改變氣質，但「它」卻可以做得到！
※今年流行穿大碼襯衫，有氣質就算了，遮肉能力還強！不看後悔！
※人物攝影：你的美，不僅僅只是容貌，更多的還是那份氣質！
※媽媽做到這幾點，孩子也可以變得有氣質！
※減肥帶給我巨大的自信，從丑肥圓變成氣質女神，回頭率高了一倍！你也可以做到
※2018年這些好看不丟氣質的發色，難道你還試過？
※女人想變得更加有氣質嗎，這幾款髮型，不分年齡身材，誰扎都漂亮
※49歲氣質美女穿著顯年輕，網友：這完全看不出已經49了好不好！
※做到這8點，你就是個有氣質的女人
※2018開年必買的口紅，我塗這些口紅被直男誇好看，氣質又顯白，我已經幫你挑好了