過了20歲想儘快的瘦下來 應該怎麼辦？

20歲的時候只要不吃就會瘦下來，現在減肥變得非常的困難。即使節食減肥也沒有了多少效果。身體健康還每況愈下。怎麼回事。

隨著年齡的增長，體內的代謝變得緩慢。也就是基礎代謝變得緩慢。這樣如果吃的少了，體內的代謝會變得更加的緩慢，減肥也會變得更加的緩慢。

過了20歲也想儘快的瘦下來，應該怎麼辦？

年齡增長了之後，代謝變慢了，那麼減肥的時候一定要加入運動的環節。運動可以幫助提高代謝的速度。促進全身的血液循環和代謝。

但是因為年齡的原因，運動一定要適量，過量的運動可能會危害健康。

選擇一些對身體傷害小的運動開始入門。比如快步走或者慢跑。等身體適應了運動之後，在增加一些無氧運動，有氧運動和無氧運動相結合可以更好的燃燒脂肪，也可以幫助身體的曲線更加美麗。

過了30歲，40歲，一定不能節食減肥，這樣會危害身體健康，或者是身體變成易胖的體質，減肥變得更加的困難。

保證營養充足的前提下適量的進行飲食控制。每餐吃到八分飽。戒掉垃圾食品。多喝水。

身體保證了基礎的能源才會使基礎代謝順利的進行。多食用蛋白質，可以幫助抑制脂肪的堆積，也可以幫助更好的燃燒脂肪。每天也要食用大量的蔬菜，增強飽腹感的同時也可以補充體內所需的維生素和礦物質。

另外每天的半身浴或者泡腳都可以提高身體的代謝速度，對減肥和排毒都非常的有幫助。應該堅持下去。

年齡增長後減肥不那麼快速，但是只要能夠堅持運動和飲食的控制，也一樣會瘦下來的，並且瘦下來就會徹底的變成易瘦的體質。瘦下來也會遠離疾病，會更加的健康。

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