孕期只胖4公斤，孕媽竟是這樣做到的

一直想要寫篇文章記錄一下孕期增加不到四公斤的紀錄…

但都拖到寶寶三個月了才開始著手撰寫這篇，四個多月才發表…

好多人第一句就問，這樣寶寶健康嗎?寶寶體重正常嗎?妳的羊水與胎盤的重量在哪裡?

第一與二的問題我可以回答，健康且體重一直足重，到我產前最後產檢，雖然測量胎兒重量是2700多公克，但實際生出來的體重卻是2925公克，因此，我的寶寶體重雖然未達3000公克，但仍算是標準範圍。

至於第三個問題，羊水與胎盤重量...這....我就真的也匪夷所思了~~

我想可能是我本身就是清淡飲食的人，外食不習慣，因此，三餐都是自己料理。

雖然懷孕初期體重一直持續下降，但我並沒有孕吐，一切都生活正常。在懷孕不到兩個月還到了紐西蘭旅行8天，伙食很好可想而知。

早餐：

初期：蔬果餐

中、後期：吐司、麵包、饅頭或燒餅油條(燒餅油條是偶爾啦~)

搭配：至少2~3樣水果、一杯現打蔬果汁、豆漿或牛奶一杯。

(懷孕初期我忌口麵包，改以蔬果餐為主。)

午餐：3樣水煮綠色蔬菜+一項肉類或魚類+五穀米飯。

晚餐：與午餐同。

每天會喝一壺紅豆水(約1000cc)、一瓶燕窩(約350~500cc)、一杯檸檬水(約300c.c)

孕期飲食一覽圖

以上大致是我的孕期飲食。

另外，在懷孕初期，摯友告訴我要忌口甜食，不然增重都會在母體，原本喜歡甜食與麵包的我，只好暫時忌口，但懷孕中後期，還是有極度想吃甜食的慾望，因此，曾經一周增加了2公斤，嚇到我了…

懷孕5個月前，對於重度麵包上癮者的我，是完全不沾，主要是怕初期胖太多，因此，先暫時戒掉對麵包的癮，把可能增加的體重留到中後期「衝刺」。

其實，這樣的增重狀況也讓我出乎意料，但因為這樣清淡且健康的飲食，讓我整個孕期沒有任何的不適感，甚麼腰酸背痛、睡眠障礙、孕吐…等都不曾出現，真是感謝上帝給我一個很棒的baby，讓他在我肚子里時乖乖巧巧，沒有打擾到媽咪的生活。

後記：其實在懷孕前一個月還閃到腰，當時就挺怕懷孕的不適感，結果...竟然...閃到的腰在懷孕時竟莫名其妙好了~~呵呵~~

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