為什麼身體僵硬的人更適合練習瑜伽？！初學者必看！

最近，

有很多剛剛開始練習瑜伽的親們，

來留言，

問我說......

「

我全身都硬邦邦的，

是不是不適合練瑜伽啊

」？！

首先跟大家說說

身體僵硬

會帶來哪些問題

肌肉彈性下降

肌肉僵硬容易造成持續緊張，也會慢慢的演變為肌肉痙攣，雖然這種痙攣程度很輕，可能僅僅有一種肌肉發緊的感覺，但始終得不到放鬆的肌肉將因此喪失彈性，這簡直是要了各位親的命，永遠18歲的我們，皮膚也要永遠水水嫩嫩，

吹彈可破

！

影響身體靈活性

肌肉如果過度僵硬，那麼不僅收縮能力會下降，肌肉伸展性也會大受影響。收縮能力下降表現為，為了完成運動，肌肉不得不更加吃力地收縮，自然就感覺體式特費勁，難以完成。而肌肉伸展性不足，就會影響動作幅度。也就是說，大家在練習瑜伽過程中邁不開腿，不僅跟力量不足有關，往往跟身體的柔韌性差也有很大關係。這些都會使得瑜伽練習的靈活性大打折扣。

不利於消除疲勞

無論是瑜伽練習，還是生活中的工作和運動，都會產生疲勞感。肌肉僵硬會使得局部壓力增高，導致局部炎症因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復速度變慢，身體總帶著疲勞進行下一次練習，這樣就容易引發疲勞積累而帶來的傷痛。

那麼身體僵硬的根本原因是什麼呢？

心理的僵硬

早上擁擠的充滿著男性荷爾蒙氣息的地鐵、加不完的班、還不完的信用卡、就是不結束的的應酬......生活和工作的壓力，讓我們性格脾氣變得暴躁，讓我們越來越焦慮和抑鬱，這些都會麻痹大腦，增加心理的負面積累。大腦不能平靜，又怎麼能擯除身體的僵硬呢？

氣血經絡不通

阿育吠陀中談到，人體體內有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha，中部（腹腔和胸腔）為Pitta，下部為Vata。 我們要始終保持這3大能量的均衡，如果能量失衡，氣血和經絡就會不通暢，往往就會體現在僵硬上。可能你已經有足夠的柔韌和拉伸，但仍然無法舒適的做好前屈和後彎，就是因為這個原因哦~

僵硬的人

到底適不適合練習瑜伽呢？

身體越僵硬的人

越容易

練

好瑜伽。

「僵硬」，更容易認知自我

「

Tim Miller

」

曾說：「你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。」翻譯一下就是，硬能變軟，軟不能變硬。

【

Tim Miller老師是

阿斯湯加創始人

Pattabhi Jois

六大弟子之一

，也是美國最早由教授阿斯湯加資格的導師。

】

恭喜你已經具備了變成大師的先決條件啦~

僵硬的人，在不斷學習新的瑜伽動作的過程中，身體各處的關節和肌肉，甚至是頭腦的波動都會有很大的不同。所以僵硬的人會不斷的體會覺知，重新認識自己的身體，讓身心靈真正達到和諧統一，讓他們更容易找到高階習練的真確方式。而這些感受只有真正練習過瑜伽並堅持下來的人才有體會，抓緊吧練起來吧，小夥伴們~

「僵硬」，可以

保護自己不易受傷。

在瑜伽練習中，很多柔軟的美眉們經常一臉懵逼的發現，身體一些地方莫名其妙的

出現淤青

，但是並沒有磕碰到......

其實這是因為柔軟的人

覺知性略差

，在做某些深入體式時拉傷了卻沒有感覺。

還有一些力量體式，因為關節的鬆散不穩定無法控制好肌肉，找不到自己的堅持尺度而受傷。

反而僵硬的人一旦動作有點兒過度，神經觸覺就會馬上報警：出現酸，麻，脹，痛的感覺，就可以儘快的作出調整，找到適合自身強度的體式，並漸漸找到身體適應的方式。

所以呢

如果大家身體有「僵硬感」，表示身體可能存在著

肌肉彈性下降

的問題，「僵硬」也會

影響身體靈活性、

不利於消除疲勞

，

但是，

身體越僵硬的人也

越容易

練

好瑜伽。

so~只要堅持鍛煉，一定會變成那個自己期待的最美膩的樣子滴~~~F

不轉發

、點zan

沒有飯吃啦

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