五臟六腑皆要脾胃的滋養，中醫養胃有三寶

脾胃是「後天之本」，需要我們重視脾胃的養護。胃出現了問題，輕則可能有胃潰瘍，重則是嚴重的胃病甚至胃癌。胃是我們身體中僅次於心髒的第二大器官。人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養，是能量的主要來源。中醫給出養胃三寶，能有效調理脾胃。

茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

1、降脂減肥

茯苓能夠健運脾胃，祛濕消痰，從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。所以，肥胖者經常飲用茯苓茶，可以降脂減肥瘦身，使形體日趨健美。

2、養血生髮

茯苓健脾，脾胃是氣血生化之源。食用時，可將茯苓、大棗放在杯中，沏入沸水，沖泡代茶，可有效防脫髮、促生髮，還能抑制頭皮發癢、減少頭皮屑。

3、悅顏美容

茯苓味甘入脾，又歸陽明及心腎兩經，所以經常服用茯苓，不但可以補益心腎，而且還能鼓舞陽明經氣，從而使氣血化源充足，榮養全身及面部肌肉皮膚，以達悅色之目的。

茴香

茴香入胃經，能暖胃、開胃、養胃，調理各種胃寒型胃病。

胃寒胃痛的人吃茴香，能暖胃止痛；食欲不振的人，吃茴香能開胃；消化不良的人，吃茴香能幫助消化；情緒抑鬱的人，吃茴香能振奮精神。

1、健胃理氣

茴香氣味辛香，所以它理氣的作用也很強。對於氣滯氣逆引起的病可以通調，比如胸悶、打嗝、腸痙攣、腹部脹氣、疝氣、口氣。

2、驅散胃寒

茴香主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。

體質虛寒，尤其是胃寒、怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。

茴香不僅能調虛寒，也能調實寒。外感寒邪的時候，吃茴香可以發散風寒。

芡實

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。芡實較難煮，煮粥前記得提前浸泡哦!

1、補中益氣

芡實為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多腰酸等。

2、健體抗衰

芡實具有很好的健脾補腎抗衰老作用。如芡實粥(芡實30克，粳米50克，煮粥)早晚服食。食補調養效果非常好!

3、美白養顏

龍眼肉8克，蓮子30克，芡實30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。可用於女性美白養顏，補血潤膚。

養胃黃金時間點

早上7:00一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

早上7:30吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！

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