走路八字腳，暴露身體大問題！醫生教你5個矯正法

不論男女，不管老少，撇著八字腳走路的人非常多。這種走姿毀了大批淑女，尤其是穿裙子大邁八字，要多難看就有多難看！

南方醫科大學第三附屬醫院足踝外科主任、主任醫師曾參軍表示，長期走路八字腳，會連累膝蓋—髖部—脊柱的肌肉、韌帶受損，最終影響骨骼的健康，引起腰痛、脊柱側彎等。

孩子八字腳，大人有責任

八字腳分為內八字與外八字，無論哪一種八字腳的形成，除了先天遺傳、疾病原因外，多數其實與大人有關，過早讓孩子做了3件事。

1、過早學走路，太早用學步車

有的寶寶沒學爬，直接跳過，進入學走路，這種違反育兒規律做法其實害了孩子。由於腿腳力量不夠，雙腳會自然分開，踝關節歪到了一邊，防止跌倒，這樣便形成了外八字。

六七個月大就開始坐學步車，這種坐著踩地、勉強站立，孩子由於肌腱肌肉發育不完善，隨著學步車快速滑動，往往踝關節歪至一邊而形成外八字腳。長期依賴學步車，孩子的腿還容易變成「羅圈腿」。

2、過早穿小皮鞋

小孩的腳長得快，如果穿的鞋子太小太硬，像公主鞋、小皮鞋很多材質偏硬，走路時腳會不自覺向外凸，也容易形成外八字腳。因此大人給孩子買鞋，一定要選擇舒適、輕便的。

3、過早學滑輪運動

三四歲學滑輪在中國很普遍，此時幼兒的骨骼、肌肉和韌帶穩定性都較差，遠不能承擔起滑輪鞋的重量，練習時的腳型有別於正常走路姿勢，長期以往會影響骨骼正常發育，出現「八字腳」等情況。從足踝健康考慮，初中年齡學滑輪比較合適。

八字腳暴露的疾病，你應該知道

「部分人走路八字腳，暴露了背後隱藏的嚴重疾病。」曾參軍介紹，一些疾病原因，比如：扁平足可以引起外八字腳；出生時缺氧、早產或患了腦癱、小兒麻痹症等疾病，造成中樞神經系統損傷，足背肌力失衡，可以導致馬蹄足外翻畸形，表現為內八字腳。

此外，孩子缺乏維生素D使骨骼發育不良，也可能走路呈八字。

長期走路八字腳，當心脊柱側彎

走路之所以呈八字，說到底是腳踝外部肌力不平衡所致。曾參軍提醒，家長要注意觀察孩子的腳、走路姿勢、鞋跟磨損情況，及早發現，及時就診兒童骨科專科，可以得到規範診治。

正常人走路，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損主要集中於後跟外側，且磨損程度為左右腳對稱。但是八字腳則不同，內八字走路使更多的壓力積聚在腳外側，因此鞋跟外側磨損厲害，而外八字則是鞋跟內側磨損厲害。

八字腳的後果不只是走路難看，發展到一定程度，可以引起從膝蓋、髖部到脊柱、頸椎的毛病。內八字出現膝蓋內翻、胸椎側彎、脊柱側彎等，形成羅圈腿；外八字使則可使膝關節疼痛、加速關節退化，甚至引起腰椎側彎，形成X型腿。

矯正要趁早，5個妙招學起來

「家長發現孩子八字腳不要等等看，應該及早矯正，」曾參軍表示，對於非疾病原因形成的八字腳，可以通過以下幾個訓練動作來矯正：

1、直線走路。讓孩子沿著一條的直線行走，走「1」字路，每日練習兩次。

2、靠牆站立。對於內八字，每天背靠牆，張開腳呈外八字站立15分鐘。

3、手法按摩扳正。每晚睡前給孩子按摩腳，內八腳則向外扳 ，外八腳則向內扳，15分鐘即可。

4、避免趴著睡。小孩喜歡趴著睡，但是趴著睡會使腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響行走步態。

5、舞蹈形體訓練。一些舞蹈動作可以幫助矯正八字腳，內八字適合練習盤腿、外旋等動作，外八字的適合練習內旋動作。

對於疾病引起的八字腳，尤其是馬蹄內翻，可以穿矯形鞋、打樹脂石膏來矯正。還有一些比較嚴重或肌力不平衡，需要手術矯治。八字腳越早矯正越好，至於適合哪種方法，必須經專科醫生評估，量身定製方案。(通訊員：陳曉霖 )

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