產後恢復怎麼做 幾招瑜伽動作讓你恢復曼妙身材
受懷孕以及生孩子的影響，很多女性苦惱於出現了皮膚鬆弛、身材走樣的問題。多少女性只能在照片里看看那曾經的曼妙身材。其實新媽媽們不需要過分沮喪，只要飲食合理加上適當運動，想要恢復原來的樣子並不困難。
產後身體虛弱，需要一段時間的調理，這時候不適宜進行過分劇烈的運動，可以通過輕緩柔和的瑜伽動作進行恢復性訓練。並且瑜伽對塑形也很有幫助。下面這幾招瑜伽動作腰腹部的減肥作用尤其明顯。
招式一：束角式。它可以將血液帶到腹部，從而提升腹部血液循環能力，按摩服內臟器，達到收緊腹部贅肉的功效。
動作要領：瑜伽基本坐姿做好，背部挺直，腳心相對，吸氣的時候雙手在身體旁邊伸展，呼氣時雙手交叉放在腳尖的下面，然後緩慢的向下壓低身體。背部一直保持挺直伸展的狀態，呼吸保持幾分鐘之後回到初始位置。
招式二：單腿完全伸展式。這個動作可以加強腿部力量，同時通過伸展拉伸腰腹部肌肉從而達到塑形減肥的功效。
動作要領：雙膝跪在瑜伽墊上，兩個角的腳尖壓在瑜伽墊上，呼氣時左手撐在地面上，同時重心向左。吸氣時右腿慢慢的提高並彎曲，用右手抓住右腳，雙肩需要伸展打開。繼續呼氣用右手拉起右腳一直向上伸展，保持此姿勢幾分鐘，然後回到初始位置。
雖然瑜伽動作輕柔，但是准媽媽們產後虛弱不應立即開始運動。尤其是經過破腹產手術的新媽媽們需要在產後第42天進行產後複查，經過醫生確認身體沒有問題了才可以開始運動，否則容易造成關節過度拉伸或者肌肉拉傷等問題。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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