居家瘦的瘦身原理是什麼？效果怎樣？怎樣才能瘦下來？

一、瘦身原理是什麼？

居家瘦通過不吃藥、不節食、通過科學的飲食，改善人體的新陳代謝，抑制體內脂肪合成。

二、效果如何？

效果是有的，畢竟減脂的話，7分吃，3分練，飲食上的管控尤其重要。為什麼這樣說呢？大家要是有看過BBC紀錄片《鍛煉的真相》就知道，裡面實驗者跑步幾公里，也沒能消耗多少熱量，吃點東西就能抵消掉跑步幾公里所消耗的熱量，所以管控好飲食是重中之重。

三、怎麼瘦的？

他們會安排好教練指導你，監督你，給你制定瘦身的食譜。制定的這些食譜大都是很清淡，三餐飲食基本上是少油少鹽少糖，但三餐選擇的食物營養全面，目的是為了改善身體的新陳代謝，從而加快熱量的消耗。

少油指的是，含油量少的食物，比如炒菜油放少點，少吃油炸的食物，比如炸雞翅、薯條等等。

少糖指的是含糖水化合物高的食物要少吃，比如米飯與麵食，還有甜食也要少吃。

少鹽指的是平時吃的三餐鹽要放少，吃的清淡些。

具體的飲食食譜是： 早餐：一杯豆漿+一隻雞腿（去皮）+一個雞蛋 午餐：紅薯200g+醬牛肉50g+水煮冬瓜500g 晚餐：炒胡蘿蔔250g+雜糧米飯100g

由於每個人的體質及BMI不一樣，制定的瘦身食譜也會略有調整，比如哪些食物可以多吃點，哪些少吃點，但最終攝入的熱量要比消耗的熱量少，這些食譜營養素都很全面，堅持一周就能夠瘦下來。

另外小編還了解到，有類似的瘦身機構，通過科學健康的飲食、適量的運動、睡眠及心態來調整你，最終幫你培養不易胖體質，防止反彈，最重要的是價格還便宜一半。

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