一直跑步但是90％的人都不知道的幾件事！
跑步是一項很自由的有氧運動，大多人都會選擇用跑步來鍛煉身體，但是你知道嗎？跑步不是說跑就跑的，跑步之前也要做好準備工作，不然不但不會起到鍛煉身體的效果，還會造成對身體的傷害。對於初跑者來說，可以選擇先選擇快走，然後在逐漸的進行跑步的訓練。這樣可以讓體能有一個適應的過程。那麼什麼才是正確的跑步姿勢呢？在跑步中我們又應該注意哪些問題呢？
一、講究正確的跑步姿勢
跑步時兩眼平視前下方，頭部向前，保持在肩膀的正上方，不左右偏，身體正直向前保持放鬆，可輕微前傾，保持頭部和身體的穩定性。良好的跑姿有助於預防跑步疼痛及運動所帶來的損傷。
二、跑步時我們應該注意哪些問題呢？
1.剛跑沒多久不就大喘吁吁
如果是出現剛跑沒多久就大喘吁吁的情況，這個時候可能是跑步速度太快，應該減慢速度，調整呼吸，必要的時候應該休息一下，切記不要逞強，不然會使心臟受到的壓力過大，導致心臟供血不足等問題的出現。
2.跑完之後出現腹部等部位的各種疼痛現象
有些跑步者跑完之後會出現腹部的疼痛，這種疼痛一般是橫膈膜抽筋的表現，是腹部不習慣跑步帶來的擠壓所產生。這種情況下不用過去擔心，大部分人在體能改善之後腹痛也會有所改善。所以當出現腹痛時，選擇深呼吸並且專註將空氣推出腹部，可以伸展引起抽筋的橫膈膜肌。如果還出現其他部位的疼痛時，例如腿部、腳部等地方，這些不用過於擔心，是正常現象，時間長了，身體的機能就會慢慢的接受這種運動力度，疼痛也會有所改善。
3.跑步完成時候要及時的補充水分
跑步運動的時候，由於肌肉的不停收縮放鬆，就會產生比較多的熱量，這個時候需要補充水分來進行降溫，維持體內溫度穩定。
4.運動完成後，應選擇合理進食
運動後，身體消耗了大量的脂肪和熱量，所以應該適當的補充蛋白質和碳水化合物來促進肌肉的生長和身體營養物質的恢復。
5.跑步隔天跑會更有利於預防肢體的損傷
如果每天都進行跑步訓練，在機體不能很好的接受的情況下，會對肢體和肌肉造成一定的損傷，所以隔天跑步有利於肌肉和其他軟組織有更多的休息和修復的時間。
跑步的正常方法以及跑步中要注意的事項，大家知道了嗎？趕緊動動手指轉發給身邊的朋友吧！
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