注意，這7個生活習慣會損傷腎臟，幾乎人人都中1槍！

這幾天朋友圈被「男子一晚上連吃54根冰棍
吃出腎衰竭差點喪命」刷屏了，什麼時候吃冰棍也能吃出人命啊。當然，這個鍋，冰棍是不背的，因為54根冰棍只是一個誘因，並非造成腎衰竭的直接原因。

真正的病因是因為暴飲暴食引發胃腸炎，導致患者劇烈嘔吐，然後出現脫水、電解質紊亂等癥狀，最終血容量不足、微循環灌注不足，引發急性腎功能衰竭，同時出現休克。

7種易損傷腎臟行為不可取

雖然吃冰棍只是誘因，但是通過這次事件不得不提醒大家，生活中很多日常小事，都會損傷腎臟，比如以下8種行為：

1、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。所以，要想維護腎臟的健康，把血壓控制在正常範圍內。

2、暴飲暴食

剛剛上面說了，吃冰棍只是腎衰竭的誘因，暴飲暴食才是罪魁禍首。因為攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

3、過度喝飲料

奈何飲料不是水，無論什麼飲料PH值普遍為高度酸性，而人體內的酸鹼度為7.2，因此，飲用後體內酸鹼度明顯改變。即便腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，在長期過度攝取飲料之後，無疑會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

4、經常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

5、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6、酒後喝濃茶

很多人認為，酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。因為茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、濫用解熱鎮痛葯

近年來因濫用藥物而導致腎損害的病例屢見不鮮，尤其是解熱鎮痛葯，更不要在沒有指征的情況下自行服用抗生素類藥物。臨床上常常會遇到因隨意亂吃止痛藥、抗生素等引發急性腎損傷的病人。

另外，服用中藥前一定要看清其中所含的具體成分。馬兜鈴酸是一種已被證實具有腎毒性的中藥成分，長期服用含有馬兜鈴酸的馬兜鈴、關木通、廣防己、細辛等藥材，容易使腎臟受損。

Tips：硬皮病發病早期的4～5年內，約80%患者會出現腎危象，即突然發生嚴重高血壓和急進性腎功能衰竭，如不及時處理，常於數周內死於心力衰竭及尿毒症。

四種情況需警惕急性腎衰

1、全身不適：如噁心、嘔吐、睡眠質量差、食欲不振、搔癢和乏力。

2、浮腫：部分腎功能衰竭患者會出現浮腫，尿量減少，尿頻，以夜間尿頻最為嚴重，如果一晚排尿超過3次，就要引起注意。還要注意是否有眼睛周圍腫脹、手足踩浮腫、氣短等。

3、貧血：主要表現是經常感到冷、疲憊。

4、其他癥狀：比如血尿、尿液中出現泡沫、口渴、腹瀉、嗜睡、性慾下降等。

Tips：一旦有疲乏加重，出現氣促、嚴重頭痛、視物模糊、抽搐、神志不清等癥狀，預示病程中出現腎危象

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