當心！這種枕頭越睡身體毛病越多！你已經中招了

健康 08-01

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。但網上有傳言說，「枕頭其實不僅僅是用來枕頭的。」「枕頭使用不當還會引發很多疾病。」這是真的嗎？

枕頭真的僅僅是用來枕「頭」的嗎？

枕頭還需對頸部有很好的支撐

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科醫生宋科冉說，枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態。所以，晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部都能提供一個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關係。

如何正確枕頭？

中國中醫科學院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎說，枕頭的高度是至關重要的，枕頭的高度跟睡姿有關係。當我們平卧位睡覺的時候，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的，我們躺在床上，枕頭的下緣抵在我們的肩上，我們後枕部放在枕頭中間，中間隆起的部分，正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側卧位的時候，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。

專家告訴我們，睡眠時正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來很多危害。

宋科冉說，如果長期睡高枕，晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態，這種疲勞的狀態得不到緩解，時間長了可能就會產生頸椎後方結構的蛻變，產生比如說骨刺過早的增生，椎間盤過早突出，甚至刺激到神經，可能還會產生一些更嚴重的疾病。

如果低枕或者不枕，腦袋處於一種過度後仰的狀態，腦部會過多地充血，經過一晚上這種狀態，第二天肯定很難受，頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。

枕頭使用不當會致病

專家表示，在臨床上，有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。

宋科冉說，前不久有一個手術的病人，才30多歲，年紀輕輕，頸椎蛻變得很厲害。他存在有椎間盤的突出，還有明顯的骨刺，還有韌帶的增厚，刺激到了他的神經。當然，也跟他的工作性質有關係，白天低頭族，晚上又高枕。

韓穎說，還有一個小姑娘，她是新買了一個軟枕頭，在睡覺的時候意識到枕頭太矮了，睡一宿以後，第二天早上起來她會出現頭面部和眼瞼輕度的水腫。同時，頸項部的肌肉是非常板滯不舒的。我們跟她溝通以後，她及時調整了枕頭，這個癥狀就自然地消失了。

如何選擇枕頭？

原來，枕頭過高過低或者只枕頭部，讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。那我們該如何選擇枕頭呢？

宋科冉說，頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助於頸椎前凸的恢復。另外還有一種比較推薦的材質是乳膠，這種材質從健康的角度來講，不容易生蟎蟲什麼的，好處很多。我們骨科醫生關注的是，它的彈性是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到很好的維持，在形狀上有很好的塑形。